医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄。
站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。
愿您能把站桩列为修身的功课！
据说达摩讲过一句话：“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”
就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动，也就是没有过多的杂念。
外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静，你就可以入道了。
《黄帝内经·上古天真论》黄帝曰：“余闻上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
修炼可以健康活过百命天年，而我们学打坐站桩也可以消灭一切亚健康，站桩功，为什么能治病呢，因为“人体自有大药”。生活中，人们已经习惯了一生病就看医生，打点滴。特别是城里人，尤其如此。人体真的这么脆弱吗？假如你不小心手划破一个口子，你能做什么呢？即使看医生也只是涂上消毒液再用纱布包扎好而已，其余的什么也没做。接下来伤口的愈合乃至于恢复到完美的状态，就是身体自己的事了。小到皮肤划伤，大到手术创口，无一不是如此。人体蕴藏有巨大的自愈潜能，正是这种不依靠任何外力的人体自愈能力，人类才能在恶劣环境下得以进化生存。漫长的生命进化过程中，人类自己战胜过多少疾病？不计其数。即使是现在，还有相当一部分地区的百姓过着缺医少药的生活，这些贫苦百姓有病主要还是靠身体的自愈而生存。站桩有法又无定法，法无定法是真法。想在哪里站就在哪里站，想怎么站就怎么站，想做什么动作就做什么动作，贵在坚持，持之以恒。站到一定功夫，即可达到脱规而守规、随心所欲的境界。站桩不仅可以增强内劲，而且可以健脑，可以益智，可以充分挖掘自身潜在的能量。长期坚持，自健身祛病、延年益寿。
这两个图呢，是个崖石图，据说有7000年的历史了，上古人能有那么长的寿命除了有天人合一的生活习惯也有站向桩有密切的关系，这是上古时期祖先们在站向阳椿！，向阳桩又叫向阳椿。早在5000年前那个时候中囯的古人就说上古之人应该7000年前的古人，那个时候的古人是游牧族天天放羊，上午没事的时候站向阳桩。 黄帝内经说，上古之人度百岁乃去！据说就是因为站了向阳椿。所以如果你也想度百岁乃去，那就站向阳椿吧！我自已一般6点左右起床站桩，有几种站桩法，混元桩，和向阳桩等，个人觉得适应养生向阳桩比较适合，混合桩更适应大多武术练家练。向阳桩6点钟站桩最适合练，这个时候太阳刚升起来阳气最充足的，所谓天人合一就是指人要与宇宙地球同步，这个时候练站桩是人提升阳气最快最好的时候，当然10点以前都可适应练向阳桩向阳桩一般在早上5点到上午十点以前比较好，因为这个时候地球的磁场比较高，太阳马上或刚升起来，因些阳气比较足，人这个时候站桩阳气会提升的比较快。
怎样站向阳桩，首先，双脚平肩，脚心微微向里收，双膝微微向下曲，膝关节不超过下面脚尖的水平线，这就是站低桩，膝关节不超过下面脚尖的水平线，腰背要挺直，头颈项部也要挺直，双肩自然放松，上肢像上面图片一样姿式向前抬起，同时舌尖圈起至扺至上齿根，双目往前微微垂帘，头脑要静，什么都不想，无想就是无为，无想无为了就会很忙静下来，静下来了就入定了，人入定了后每个人的反应不一样，有些人后背会有针刺样痒，手会反麻，双脚会觉得有一股热量往上冲，有些人会出大汗，头脑会异常清晰，出汗手麻针刺样感觉全是我亲身经历的，是阳气真气在提升运行，有些人会说我站桩就会乱想，胡思乱想，什么都会在头脑里发生，就是静不下来怎么办，其实啊，这种情况会发生在每一个站桩人的身上，包括我，因为我们都有情感，有情感的人都会这样，不要紧，坚持站下去，心里还是尽量静下来，慢慢的，过个10多分钟，突然间你头脑就觉得静了，觉得不会那么多事情想了，我站桩也有10分钟入定，人入定后有时候啊会产生一种幻觉，什么幻觉呢，有的人会看到天上有云，云上有位神仙向你飘下来了，有的会觉得走进从林里，深不可测，有些人觉得自已在天上飘，很轻松的飘来飘去，出这些啊，不要去管，也不要去想，自然会消失的，这些呢，不是每个人会发生，有些人会，有些人不会。
站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。
正如苏东坡评价气功时说的：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”
所以坚持不懈的练习站向阳桩，会感觉气血增加，内气饱满，元气充盈！
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