水果这么吃，润肺止咳，滋阴润燥

今年春节，由疫情的影响，大多数人都宅在家里，一不留神就吃多。

网上有人调侃：

年前一毛没剩，年后一点没挣，

现在的状态，可以称得上前程四紧了:

口罩紧！手头紧！裤腰紧！衣服紧！！

大鱼大肉吃得太多，适量吃水果，不仅能满足营养需求，还能清肠润肺。

这些水果，这么吃更健康

梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热、解酒的功效，特别适合秋冬季食用。此外，梨还能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

梨偏寒凉的，脾胃较弱的人吃后容易腹泻，可以蒸熟再吃。或者把生梨切片，再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮，可以起到健脾、润肺、止咳的作用。平时也可以把其当做甜点食用。

苹果

中医认为，苹果有“补心润肺，生津解毒，益气和胃，醒酒”的功效。生吃可以生津润肠，熟吃可以解毒去火。

苹果煮水：

一个苹果，一碗水。

苹果清洗干净，带皮带核，切块，加水煮开后改用小火，煮7、8分钟即可，放些冰糖，或调入蜂蜜，趁热喝，连苹果一起吃。

橙子

对于风寒、痰湿引起的咳嗽，可以用烤橘子；对于风热或是燥邪犯肺引起的咳嗽，可以用盐蒸橙子作为食疗方。

甘蔗

甘蔗具有清热解毒、生津止咳、和胃止呕、滋阴润燥等功效。

北方冬季暖气温度较高，人体内在火气旺盛，喝甘蔗汁既可清热，又可滋阴生津。

吃水果应注意

1、阴寒体质的人不宜多吃

脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养物质。而水果大都是生冷的，易伤脾胃。

而脾胃为“后天之本”，人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。

因此吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。脾胃虚寒的人就不要多吃。

2、哪些疾病不宜吃水果

《黄帝内经》说：“形寒饮冷则伤肺”。

张仲景在治疗所有外感病里面，第一忌的就是生冷，生冷包括水果、冰冻饮料、凉拌菜、凉茶等。因为这些东西会让上焦的心肺阳气不能很好地宣发，导致抵抗力降低，邪气排不出去。肺的邪气排不出去，就会使心肺疾病反复不愈。

急慢性肠炎、消化性疾病的人以及慢性呼吸道疾病、支气管哮喘疾病患者，以及中医认为脾肺不足、寒饮停聚的证型，也不宜多吃水果。

3、宜吃应季水果

中医讲：一方水土养一方人。某地的水果，是与当地的气候与环境相对应的，适宜当地人吃。

同样，水果是讲究时令的。夏天炎热，大自然就赐予我们西瓜来消暑；秋天气燥，大自然赐给我们梨来润燥；可是目前市面上的很多水果都不是当令的。而保存这些水果的过程中，人为地使用了催熟剂和激素等，毒害不少。少吃这样的水果可以减少对身体的额外伤害。