站桩是我国武术传统的基本功,犹如万丈高楼之地基,无基则无以成高楼。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、健身、养身、防身的目的。
编者在多年的站桩功的练习中,以自己站桩取得功效的方法,总结出影响站桩功效的五大关键点,与朋友们共同分享。
一、把握要领
练站桩功与行拳一样,有诸多要领必须理解并能熟练掌握运用,要领是练功的理论基理论基础是行动指南。二、似意无意,似守非守
有朋友问,站桩时要不要意守某个穴位部位,编者说站桩时不需要刻意意守某个穴位部位,比如丹田,通常人们认为站桩时要意守丹田,编者认为这是不必要的,只要按要领做到松静自然,神不外驰就行了,要说意守也须掌握在有意无意之间为好。三、把握练功时效
大家知道,多人在相同的时间,练习相同的站桩功时,产生的功效功力是不尽相同的(除去个体差异及要领把握),即练功的时效是不同的。学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信:18988080909比如每天一次性站桩半小时与多次性站桩半小时其功效大不相同的,一次性站桩保持功架状态半小时不变,气血周流会渐次增强,内气增强,而同样的半小时之功若分三两次练完,每次停后再练都是又从始开始,气血运行一次次被打乱,功能态一次次被改变,其练功效果也相应地大打折扣。学站桩找大成拳俱乐部施泰龙老师微信:18988080909有的网友说实在是周身酸疼坚持不了半小时或更长时间,但凡事都有一个过程,只要意志坚定,哪儿不适在保证功架不散的情况下做下微调,一般站桩一次性坚持半小时是没问题的。四、善于体感心悟
站桩功练到一定阶段一定层次之后,心理生理会有很多奇妙的变化,比如在达到物我两忘功能态时,你会心悟站桩的“真松”绝不是一般意义上的身体放松,又比如周身四肢产生的麻辣酸胀,会让你体会不同的气感,有的朋友认为,不必追求某种气感,编者则认为,一旦觉察体感到气感,就要抓住不放,求而再求,才能使你气血周流加强,疏通经络更快,功力增长更快,力求做到每次练功都有气感效果,反之,练功效果不会太好。五、善于回味总结
每次练功后要回味一下本次的练功效果,身体心理有什么变化,总结一周以来,一月以来的练功收获,好的效果继续坚持追求,不足之处适时调整,一般来说,只要站桩方法正确,每天坚持半小时以上的有效练功时间,两至三个月就有明显的功效,半年以上能初显功力;总之,要练好站桩功,既要重视要领,又要有时间保证还要善于总结和体感心悟。注:文中所涉及到各类药方、验方、站桩等仅供参考学习,非专业人士请勿盲目试用!不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!
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