中医认为，肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体是否健康，甚至决定着我们生命的长短，那么在日常生活中我们应该如何调养肾脏呢？
《黄帝内经·素问》——
北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在膝。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。
“北方黑色”，北方对应的黑色和我们的肾气相通，北方属水，肾也属水。黑色主收藏，“入通于肾”，很多补肾的药都是黑色，而且都带有一点苦味。苦主降，它可以把阳气降入肾中。
如果肾阳虚，虚阳上越，上热下寒，经常口腔溃疡的人，就可以多吃一点儿黑豆、黑芝麻，可以起到补肾，引火归元的作用。
如果肾阴虚，有舌红，少苔，口干，手心足心潮热的症状，可以多吃一些黑木耳。黑木耳偏阴，比较滋润，它的性也不是特别寒冷，所以正常人也可以吃。
“开窍于二阴”，肾开窍的窗口是前后二阴，二阴是尿道和肛门。前后二阴的病都和肾脏有关，比如脾肾阳虚的人，一般都是大便稀，不成形，五更泻。五更泻就是天不亮，就想起来上厕所，因为阳气不足，不能把水气化，水就随着大便排出体外，所以大便稀不成形。肾阳虚同时还伴有，尿频，尿急，尿不尽，夜尿多，阳痿等，这些问题我们都是从补肾入手。 “藏精于肾”，我们的五脏都藏有精。肾为人的元阴元阳之本。人的真阴真阳主要是藏在肾中，把人的肾比喻为蓄电池，人的寿命的长短，是由蓄电池储存电量的多少决定的，在生活当中我们要节约用电，从身体上我们更要节约肾内储存的能量。西医所用的激素，就是把我们肾内的阳气激发出来抗病。经常吃激素的人，他们一般都是外强中干，脸越来越圆，背越来越肥厚，俗称“满月脸，水牛背”，严重的会出现骨质疏松，股骨头坏死。因为激素把我们的阳气激发出来，让阳气达于表，使外表变得比较强盛，这都是吃激素人的特点。由此可见，我们在得了病的时候不要轻易地吃激素，它会透支人的生命，因为阳气被激发出来以后，肾中的阳气就会越来越少，就像蓄电池里的电越来越少一样，人的寿命也会越来越短。我在这里告诉大家，凡是西医涉及到需用激素治疗的病，最好去看中医，这类问题中医就比较简单。因为中医不是去激发肾中的阳气，而是去给肾补足阳气，这样治疗才没有后遗症，就不会出现骨质疏松，股骨头坏死的问题。 “故病在溪”，这是说肾出了问题，会表现为各种关节的病变，比如类风湿关节炎就是典型的肾阳虚的问题。因为肾主骨生髓，如果是和骨头有关的慢性病，那一定是和肾阳虚有关。我在临床当中治疗很多类风湿关节炎，没有使用激素，没有开发散的药去镇痛。发散的药可以镇痛，缓解症状，虽然当时管用，短时间内看起来疗效很好，但是发散的药物会耗伤我们的正气，从长远的角度来看就对身体不利。特别是用激素治疗，那更是扬汤止沸，饮鸩止渴，只会让你的病情越来越严重，最后导致骨关节变形，股骨头坏死，解决不了根本问题。我的主要思想是从补肾入手，通过补肾强筋健骨。经过我的治疗，很多人的类风湿因子就转阴了，西医的各种指标都会转为正常。“其味咸”，咸对应的是肾，因为同气相求。咸味对应的是大海，盐是从大海里来的。在五味当中，你可以不吃酸苦甘辛，但是你不吃盐却不行。因为不吃盐，你吃下去的那些食物的能量不能入肾。如果没有盐，很多食物都是难以下咽，因为这些食物都有上升的作用，只有盐可以让它们下降，让这些食物的能量直接入肾，所以人几天不吃盐就没有劲。因为你吃的食物的能量没有真正的进入到肾中去，所以人是离不开盐的。“其类水”，肾主水，肾是大海。肾主管人体的水液代谢。人不喝水不行，当然喝多了也不行。“其畜彘”，彘即猪，在家畜中，肾对应的是猪，猪肉是偏咸寒的，是很好的补肾的食物，尤其补肾阴的作用更强。肾阴虚的人吃黑猪的肉效果比较好。在中药当中有一种大补阴丸，就是猪脊髓，猪脊髓补肾阴就比较好。“其谷豆”，肾和黄豆是同气的，它们的形状也很相似。一般的豆子都主下降，有入肾的作用，比如蚕豆。我们平时在吃了豆类以后很容易放屁，是因为它们容易把气机往下降，让气从下走，把人体上面的能量带入肾中，所以肾虚的人可以适当多吃一点豆类。 “上为辰星”，辰星就是水星，它是太阳系八大行星之一，在太阳的最内侧，是距太阳最近最小的一颗行星，此水星与我们的肾气和水是相通的。“是以知病之在骨也”，这是说肾有了病表现在骨头。像老年性关节炎，骨质疏松，类风湿关节炎等等都和肾有关。我遇到一位老年患者，她的膝关节骨质增生，走路都要杵着拐杖，打算去西医院换膝盖。手术排在三个月以后，由于时间太长加上实在疼痛难忍，就想边吃中药边等做手术。经朋友介绍她找到我给她看诊，我摸她的脉时尺脉特别弱，是典型的肾阳虚。我给她采用了补肾强筋健骨的方法治疗，大约一两个月后她就可以不用拐杖自己走路了。最后她没有去做手术，一直到现在走路都没问题。我还遇到过一位30多岁的小伙子问诊，他的脚后跟骨质增生，脚都不敢踩在地上。从中医来讲，骨质增生和虚阳外越有关。我也是通过补肾强筋健骨的方法，让他的病很快就得到缓解。所以中医只要对证了，疗效也是很快的。 “其音羽”，肾对应的是简谱的6，调就是A调。肾虚的人在听音乐的时候，选择A调可以和肾气产生共振，能鼓舞人的肾气。 「肾对应的数字」
“其数六”，河图口诀：一六共宗，为水居北。这是说一和六都是和肾相对应的。肾属水，从方位来讲属于北方，所以中医在用药的时候，剂量上一般用一和六疗效比较好。
「肾对应的气味」
“其臭腐”，肾对应的气味是腐味，腐就像臭豆腐的味道，如榴莲。肾阳虚的人可以适当吃一点榴莲，榴莲有很好的补肾的作用，也可以多吃一点臭豆腐。豆腐总的来讲它是下降的，但是豆腐没有臭豆腐下降得厉害，因为臭豆腐是经过发酵的。
清气是出上窍，浊气是出下窍。香的东西都是往上走，臭的东西都是往下走。这就是为什么肾虚的人，可以适当的吃一点臭豆腐和榴莲。但是我不主张吃太多的豆腐，因为现在的豆腐都是石膏点的。从中医来讲，石膏是大寒的药物，肾阳虚的人如果吃了太多的豆腐肾阳会更虚。罗宗美 大夫
【道医、皮肤病、体质调理】
道医，华山派二十代玄裔弟子。多年来潜心研究道医学，医道贯通。临床针药结合，注重整体的调理，治病必求于本，治一病而诸病自愈。擅长治疗以下疾病：痤疮，黄褐斑、银屑病、湿疹、荨麻疹、红斑狼疮、顽固性口腔溃疡、扁平苔癣、类风湿性关节炎、痛风、头痛头晕、心脑血管病、失眠、抑郁证、颈肩腰腿痛、咳嗽哮喘、脾胃病、鼻炎、甲亢甲减、蛋白尿、乳腺增生、子宫肌瘤、痛经、月经不调、妇科炎症、不孕、产前产后调理、小儿反复感冒、痔疮、肿瘤等其他杂证。
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