今天，我们迎来了二十四节气的第二个节气——雨水。
《月令七十二候集解》：“雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春後继之雨水。”
如果说，立春是进入春天的“前奏”，那雨水便奏响了春天的华美乐章，此时，我们完成了由冬到春的过渡，正式告别严寒的冬季，走向春暖花开。
春雨润万物，此时武汉的樱花是否也正在蓄势生长了呢？只愿这一朝春雨，在润泽万物的同时，也能洗净疫情带来的阴霾。
我们也期待阳光明媚的那一天快点到来，到那时，我们便可以摘下口罩，交换目光和微笑，敞开心扉，肆无忌惮的拥抱这个来之不易的春天。
01
一个动作，
让我们的“脾气”活动起来
雨水，预示着春天的正式到来，虽然地面上阳热之气渐升，但余寒未尽，倒春寒也常常不请自来，再加上“东风解冻”的冰雪，皆散化为雨，天地间自然就多了些寒湿之气。
现在抗击新冠肺炎疫情进入关键时期，根据国家派出中医专家讲述，新冠肺炎是感受湿邪、寒邪而发病。
而寒、湿之邪最易困着脾脏，因此，我们雨水节气的养生重点，就是养脾胃，以扶正固本。
而养脾最简单的方法，可仁有一个四字密诀，叫做——“食饮有节”。
我们都知道要增强身体的免疫力来抗击病毒，所以总想着给身体补补，但其实我们现在大部分时候往往是吃太多，而不是吃不够。
所以在这段时间，大家一定要少吃生冷的食物，比如水果、冰饮，多吃蔬菜少吃肉，不给脾胃增加额外的负担，想要健康，最重要的往往不是“加”，而是学会做减法。
健脾还有一个不用花钱的方法，那就是——运动，因为动则升阳，运动不仅可以帮助食物消化，还能让我们的“脾气”活动起来。
相较于过度的剧烈运动，可仁今天推荐大家在室内也能做的运动——八段锦。
首推大家八段锦的第一式——双手托天理三焦。
这个动作能促使全身上下的气机流通，它不单单能加强脾胃的运化，还能打通身体从上到下的通道，如果你希望身体得到一个整体性的调理，做这一个动作就可以了，关键在于坚持。
杨硕诚老师讲授八段锦
三焦是人体六腑之一，但同时人体的五脏六腑均在三焦之中，如上焦的心、肺，中焦的脾胃，下焦的肾、膀胱。
通过“双手托天”这个动作，不仅能让五脏六腑都“活力满满”，还能打通上、中、下三焦，使全身都得到元气和津液的滋养。
当然最最关键的一点是要配合呼吸来做，不然效果会大打折扣哦~
让脾胃强壮起来，重在日常中慢慢调养，培补气血充足了，才有抵抗疾病的资本。
02
刮胸腺，
打开身体免疫力的开关
这次肺炎疫情，除了勤洗手多通风，我们听到专家说得最多的一句话就是，增强身体免疫力。
原来对我们来说，最重要的不是财力、权力、能力，而是身体的免疫力。
今天，可仁就给大家推荐一个提高免疫力的方法——刮胸腺，也是非常适合宅在家里做的方法。
胸腺在哪里呢？就是下图中红圈标的位置，胸腺位于纵隔上部，左右两肺之间，分为不完全分隔的左、右两叶，只有一叶在人体正中央。
胸腺是人体重要的免疫器官，它是T细胞发育的场所，而T细胞在免疫系统调节中起到了核心作用，能帮助身体长期维持免疫记忆。
所以我们通过刮痧胸腺，有三个好处：
第一，能够激活T细胞，从而达到提高人体免疫力的功效。
第二，胸腺下面就是肺，所以刮胸腺也是刮肺，这次的肺炎疫情，大部分的症状都集中在上焦，和心、肺关系密切。
第三，调理情志，舒畅心情。在刮痧过程中，会刮到任脉和肾经的一些穴位，例如膻中、神藏等，这些穴位都和情绪相关。
因此，我们刮痧的重点，就在上焦的前胸位置。
刮痧步骤
第一步：
沿着胸骨由上往下刮，即沿着前胸正中线。
任脉上的华盖、玉堂、膻中，也都在这条线上，和我们的情志、免疫力都有关系。
大致示意图
第二步：
从中间往两边刮，直到肺经的中府、云门位置。
大致示意图
第三步：
继续往下刮，沿着两侧肋骨向外刮。
大致示意图
刮痧过程中，我们会遇到很多的痛点，这其实就是经络瘀堵的地方，可以做重点疏通。
注意事项
1、刮痧的力度，大家可以根据身体承受力自行调整，不可使蛮力。
2、切忌刮痧时不要吹风，刮痧后不要洗澡，碰冷水，吃水果，喝冷饮，注意保暖。
3、身体比较虚弱的朋友，或者有一些基础性疾病的人群，如糖尿病，高血压，心脏病等，需要在医生指导下刮痧，不可自行刮痧。
4、经期、饭后、空腹等特殊状况下，也不宜刮痧。
如果你觉得刮痧很痛，也可以用经常按摩前胸的方式代替，不断地刺激胸腺，它就会保持活跃的状态，从而提高身体的免疫力。
尤其是中老年人，因为随着年龄增长，胸腺会逐渐萎缩，功能日渐减弱，若经常按摩胸腺，就能降低重大疾病发生的风险。
03
避瘟膏
几千年来预防瘟疫的方法
前几天，我们收到77岁老中医郭博信郭老，根据他几十年的临床经验，总结出的针对新冠肺炎的预防和治疗方案。
其中的两个预防方案，是几千年来民间一直使用的对抗瘟疫的方法。
在2003年非典时，以及遇到流感盛行时，郭老也皆用此法，坚持每天看诊，未停诊过一天，也未曾染病，医者仁心，郭老将之公之于众，希望造福广大众生。
可仁今天再把它贴出来，希望它可以帮助到更多人平安度过这次疫情。
方法1：避瘟膏
配方：
苍术、雄黄、黑豆、甘草各一份，贯众两份，凡士林九份。
将前五味磨成细粉，加入凡士林调和成膏。
使用方法：
外出时，以此膏抹在鼻孔中，此膏可以防止瘟疫（新冠病毒）入侵。
方法2：中药浸水
可用贯众、苍术各约60克，浸泡在20升的容器内，以此水做饭和饮用。
04
养脾更应养心，
切忌生气、思虑过多
湿困脾胃，就容易出现抑郁的情绪，再加上每天大部分时间待在室内，我们做的最多的就是拿起手机刷新闻、刷微信、刷抖音，信息量排山倒海地展现，看多了，人也容易焦虑。
人是“形神合一”的整体，“神”会影响“形”，思虑过多，会影响气血的生成和运行，所以养脾的同时我们更应该养心。
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会耗损心气，心气充沛，方能健脾养胃。
所以，在这个天气多变的雨水节气，一定要保持平和的心境，忌生气、思虑过多。
每天给自己至少半小时的时间，静心打坐或站桩，让满负荷的大脑暂时停下，放空自己，给心神一个复位的机会。
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