这个动作坚持做，拉伸脊柱，缓解颈椎不适（附视频） | 童子功一日一练

现代人工作压力大，很多人都有颈椎、腰椎的问题，想在身边找到一个脊椎完全没有问题的人，好像已经很难很难了。

当我们总是出现头部、肩颈部、胸部、腰部、腿部的酸、麻、胀、痛时，脊柱可能已经出现问题了，如果能通过锻炼，使得脊柱重新达到力学平衡，就可以解除、减缓脊柱的紧张状态，让错位的脊柱恢复到原始的位置，症状就会相应消失。试试今天的童子功吧！

张老师：拉伸脊柱法，这个姿势需要把身体拉开，左右徐徐晃动，可以调整脊椎，缓解颈椎病。

我在十几年前读硕士时，因为伏案工作太久得了颈椎病，需要捧着头才可以起床，当时练了这个，一天做50下，基本好了。现在经常练，基本上没犯。经期人群、孕妇可以做。 

参考视频如下：

动作分解：双脚分开，与肩同宽，前脚掌着地，向上拉伸整个脊柱，然后左右晃动，以求不自然的位置自然复位，一组10个，一天做5组。

网友们的反馈摘选如下：

网友：前段时间练这个动作没抬头，今天又看到这个视频才意识到要抬头啊。再练，原来咯吱咯吱响的脖子练完不响了。颈椎好舒服很轻松。

网友：做完了肩膀后背特别舒服。

网友：我的胸椎有点后凸出，练这个两个多月了，好了八成，继续努力中。

网友：我老公刚开始做的时候嘎嘎的响，坚持下去就不响了，椎间盘压迫右腿症状也消失了。