常听长辈说，旧时候穿得没现在暖，吃得没现在好，出门没车都靠走，但一年到头很少得病。
现在条件好了，医疗技术更发达，条件更完善，为什么疾病反而越来越多，医院甚至人满为患呢？
对此，一位肿瘤科医生的演讲《医学不是万能的》，说出了大实话。
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恰恰因为医学的保驾护航，人类成了温水里的青蛙
听完这段发自肺腑的话语，你有没有一丝触动？医生能医好病，但却医不好命！
病越来越多，越来越难治，真不能全怪医生，实在是这届病人也太难了。
老百姓很朴素，会觉得，我不舒服就是得病了。
现代医学对疾病有一整套诊断体系、检验方法、数据标准，呈阳性就是病了，指标高就是病了，有阴影就是病了。
中医怎么看病呢？往往医生会首先观察人身体的表现，看看面色如何、听听说话是否有气力，然后会问诊，比如有没有力气、怕不怕冷，来收集更多信息，还会通过切脉来确认病在哪儿，病重不重。最后综合分析人体信息，衡量身体功能是否出现异常。
对中医而言，健康的人就是没有不舒服的症状，饮食、睡眠、二便、力气等等都是正常的，发育、情志等也跟年龄发生相应的自然变化。而疾病就是身体的部分功能出现了异常。
比如我们平时很常见的脾气虚：消化功能变弱，不想吃东西，吃了东西吸收差，这样的现象并不少见。继续发展下去，身体会没有营养人会觉得力气不足，出现肠胃蠕动慢吸收差，大便也不成型等症状。而且脾主运化，身体的代谢也会出问题，湿浊难以排除，导致发胖。
这一个病，可能会衍生出很多很多身体上的症状。
为什么病越来越多？
我们常常会有一种感觉，怎么现在病越来越多，隔三差五的就有些吓人的病冒出来，而且之前几乎从没听说过。
一方面当然是病毒细菌的原因了，他们营养也很丰富啊，战斗经验更是十足，经常要面对各种抗生素，必须得日新月异的进化。比如这次的新冠肺炎，冠状病毒早就有了，但它偏偏是新的。这也得益于现代医学不断发展，越来越精微，能够观察到更多致病的微生物。
同时，现代医学也不断在对身体的器官、激素、神经、信息因子等进行观察，不断有新的发现，定出标准值，观察是否异常，异常的话，一个新的病就诞生了。
而中医就比较奇葩了，几千年来还是啃着内经伤寒的老本，再加上后世的一些阐释发挥，却庇佑了中华民族繁衍至今。
你会发现，无论现代医学里多么眼花缭乱的病名，到了中医那都是阴阳虚实六经六邪，望闻问切四诊合参，就能告诉你哪儿出问题了该怎么治。
最根本的原因是，中医有一套对人体功能和异常现象描述完整的的病、症、证体系。中医病的根本，是证，其实没有增加，毕竟都是身体功能的异常。
比如这次新冠肺炎，也还是瘟疫的范围之内的病，证型没变，两千年前的方子根据实际情况做一些加减就能用，而效果也有目共睹。
当然，最重要的内因，还是在我们自己身上。科技越发达，人类越能作，饮食习惯、生活节奏、作息规律都变得不自然了。越来越多的病，而且越来越难治，这既是惩罚，也是警醒。
为什么病越来越难治？
病越来越难治，不止是普通人有这样的感慨，医生们也有这样的无奈。现代医学苦于细菌病毒进化太快，特效药研发太慢。
而中医的苦，在《黄帝内经·素问》里的一篇《汤液醪醴论》，说得明明白白。其中有一小段黄帝和岐伯的聊天记录：
「帝曰：形弊血尽而功不立者何？」黄帝问岐伯，当一个人形体破败了，气血也耗干了，治疗就很难见效，这是为什么啊？
「岐伯曰：神不使也。」岐伯回答，是因为病人的神不能发挥应有的作用。
「帝曰：何谓神不使？」黄帝接着问，神不能发挥作用是什么意思？
「岐伯曰：针石，道也。精神不进，志意不治，故病不可愈。」岐伯说，针砭治病主要在于病人的精神志意，如果病人的精神已经衰微，志意已经散乱，那病就不好治了。
「今精坏神去，荣卫不可复收。何者？」发展到精真败坏、神气离去，荣卫也无法恢复的地步，是因为什么造成的呢？
「嗜欲无穷，而忧患不止，精气弛坏，营泣卫除，故神去之而病不愈也。」无穷尽的欲望，无止境的忧患，以至精气败坏，营血枯涩、卫气消失，最终神气离去，病就好不了了。
如果说治病是跟病邪打仗的话，卫气就是军队，营血就是粮草。良医充其量就是个好的将领，通过针药行军令。但军队被纵欲耗伤了，都成了老弱病残，粮草被忧患消耗了，所剩无几，再好的将军也没法打胜仗啊！
再者，瞎吃药的情况也多得吓人。这就相当于不会打仗的将军瞎下令，徒增伤亡搞不好还大好形势吃败仗。比如这边在拉肚子排病邪，那边给来点止泻剂；这边阴液不足发热要滋阴清热，那边给你来个发汗退烧。
想起最近因为新冠，大家耳熟能详的「自限性疾病」，就是不用看医生不用吃药啥都不做自己能好的病，靠的就是免疫力自己跟病邪打仗。要打胜仗，除了免疫力必须够强悍以外，不要瞎指挥乱治疗也很重要。
2个方法，给身体打好底子
上文讲到欲望和忧患多了，精气营卫就会出问题，病越来越不好治。我们反其道而行之，用2个方法，给身体打好底子，免疫力强少得病。哪怕有什么细菌病毒长病短痛，也能尽快好起来。
1、简单太极内功
放松身心，洗一下你的五脏六腑
同事七七太极拳练了多年，整个人跟仙儿似的，身心轻盈，感知敏锐。
她说，关键在于放松，身心自然。神的稳定在于静，静的来源在于送。心要放到肚子里，不要紧着，人轻松，做事才做的好，生病也好得快。
每天抽出一点时间，放空脑袋，放松身心，是非常好的休息。对事对人，都以松弛的态度去包容和接纳，身与心都在修行之中。
她学的太极内功里有一节「降气洗脏功」。这个功法，能令人吐故纳新，清洗脏腑，祛浊留清，洗骨易髓，滋养五脏，平和六腑，疏通经络，调理三焦。坚持练习，还可以伸筋拔骨，增加肢体弹性和柔韧性。可以每天跟着练一遍。
两脚平步站立与肩同宽，脚尖朝前，立身中正，周身放松，两眼向前平视，收心求静。
意领两手，外边旋边自体侧两旁缓缓上举至头顶上方，两目微上视。
上动不停，意领两手心向内，经脸前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同时，坐胯下沉，引气降达脚心涌泉。
如此反复36次后，收气归至中丹田（两乳头连线中间，膻中穴），静守片刻。
引气大家不要想得很复杂，就想象和感受身体内气血的运行即可，自然为主，不拘泥。具体可以参见下面的视频👇
2、南怀瑾先生的养生法
对身心最好的滋养，就是好好睡觉
国学大师南怀瑾，一生研习儒释道的经典，也专注养生。以94岁的高寿辞世，他说：「中药西药都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。」
很多人精神紧张，其实是休息不够。一旦到了假期，去人少的地方，去没有同事的地方度假，就一点也不烦躁难安了。好的疗养院，都在远离人群的地方，就是让你少反应，少休息。
其实我们每天睡觉就是休息，可是人要是睡不好，真的休息不好。睡好了，休息好了，精神和身体都能安定下来。激素水平稳定，情绪平和健康。
南怀瑾说：「失眠或真要夜里熬夜的人，半夜正子时，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。不过失眠的人大都挨过12点，在床上翻来覆去……到第二天都是昏头昏脑，因此你会感觉失眠导致自己睡眠不足，实际上是你没有经验。」
南怀瑾这位颇具传奇色彩的老人，一生睡眠甚少，每天只睡两个时辰（即4小时）。个中奥妙，便是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他非但没出现「睡眠亏空」，反而神康体泰，怡然得享高寿。
子时大睡，午时小憩。这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。
诚如南老所言，就算你要熬夜加班，也要在12点小眯一会儿，中午亦然，午休时间，闭目养神，或是小睡一会儿，便有充电10分钟，高效6小时的效果。子时睡觉是高效的睡眠，想要睡美容觉，便要在22点入睡。21-23点，是亥时，亥时入眠，百脉通畅。
亥时是比子时更黄金的睡眠时间。人睡的越早，深睡眠越多，各个器官排出的体内毒素也就越多，气血通畅，皮肤通过五脏气血得到的滋养也就越多，收藏血液，改善代谢，皮肤的状态也会越来越好。
如果入睡困难，可以做个道家还阳卧。
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。
但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。这个姿势会把气血往下引，我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。
南怀瑾说：「人怎么睡着呢？睡着虽然不是真正的无念，不是真正的清净，而是差不多接近清净。一清净下来，什么念头都放下了，才能睡觉啊！有一个念头吊住就睡不着了嘛，对不对？」
所谓的洗脑，便是清理大脑的垃圾，让大脑没有多余的念头。就像是计算机一样，好的睡眠，犹如磁盘清理，把垃圾带走，释放空间，大脑才能运转的更快。
长期睡眠不足的话，大脑里的垃圾就会越来越堵，脑子越来越不好使，还容易止不住的瞎想。无意义的瞎想忧患，会伤害精气，耗损营卫，让你免疫力大军战斗力暴跌。
我们总是不知疲倦的又作又浪，反正生病了有医生兜底。但有没有想过，扁鹊还治不了蔡桓公呢。
真正的底子，终究还是在自己手上，医生治病，不治命。
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