常言道：“药补不如食补，食补不如神补。”睡好觉才能有精气神，才能有健康的身体。在一天当中，人最想睡觉的两个时段，一个是凌晨1:00~4:00，另一个是13:00~16:00。在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。午睡对处于快节奏生活的人们越来越重要，那么应该如何午睡呢，午睡又有什么应该注意的地方吗？
午睡的好处
1舒缓情绪，消除疲惫。2保护眼睛。3降低血压。4缓解大脑疲劳。5提高记忆力。6保护心脏。
如何正确午睡
1.午睡时间：午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前，这样既能缓解上午工作、学习的疲劳，短暂午睡后，又不影响晚上的睡眠。
2.午睡时长：睡午觉最好控制在25分钟左右，午睡并不是时间越长效果越好，人的睡眠周期大致分为浅睡眠和深睡眠，一般在入睡30~60分钟就会进入深度睡眠，在这个阶段被打断叫醒，起来后反而会更加困倦无力。所以，睡午觉最好控制在25分钟左右，在深度睡眠发生之前醒来，这样可以快速恢复身体能量和大脑活力，也能清醒、高效地投入到接下来的工作中。
3.午睡姿势：午睡姿势优选卧位睡眠。卧位睡眠质量较高，可使全身关节、肌肉及消化道放松，并且不会造成局部压迫。如果条件不允许，只能趴着或靠着睡的话最好垫一个小枕头，解放胳膊和脸，或找个有靠背的椅子，备好U形枕，套在脖子上，让颈椎充分放松。
关于午睡的误区
1.一定要午睡：“中午不睡，下午崩溃”，因此很多人觉得午睡很重要，每天一定要午睡。其实，午不午睡还是要根据自身生活习惯区别对待的，对健康其实没有太大影响。有些人睡眠质量高，一天睡6个小时就可以精神满满，有些睡10个小时也不够，而老年人和儿童，他们有特殊的睡眠习惯，因此睡午觉的比较多。
2.午睡会导致肥胖：肥胖的根源不在于午睡，肥胖是由代谢异常、不良饮食习惯等多种原因导致，中午午睡是不会导致发胖的。
3.午睡会导致中风：午睡会导致中风这个说法是错误的，正常的睡眠本身并不会增加脑卒的风险，失眠、睡眠障碍等这些才容易导致脑卒。
值得注意的是：如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，就不能午睡，否则会加重失眠。”
联系客服
