春季是各种疾病的高发季节，由于空气干燥，天气多变，病毒、细菌等致病微生物趁机侵袭人体，特别容易引发感染性疾病，比如病毒感染性腹泻、流感、手足口病等等，而很多疾病一开始都是通过肠道来表现症状的，比如有部分流感患者会出现腹泻的情况，甚至胃癌、肠癌、胰腺癌等癌症的早期症状都和腹泻相关。
一旦忽略了这些肠道问题，不及时干预，就可能导致不可逆转的严重后果。
所以，我们要特别关注肠道健康，肠道是人体最大排毒器官和免疫器官，肠道健康才是真的健康。那么日常生活中我们该如何调理肠道呢？
今天，我们邀请到了北京协和医院基本外科的林国乐教授做客今晚（2020年4月9日19点）的养生堂微直播，教您如何轻松调理肠道！☛点我进入直播间观看~
林教授提醒，不要轻视这个季节常见的腹泻和便秘，因为它很可能是肠道菌群失衡的典型表现。
腹泻
气温升高，食物容易变质，容易被细菌、病毒污染，人吃进去以后，影响肠道菌群平衡，有益菌减少，大肠杆菌等致病菌入侵，导致肠道黏膜发生炎症性的疾病，引发局部的免疫反应和脱水反应，从而引发腹泻。
别以为腹泻事小，其实腹泻对人体健康的危害极大！腹泻一般伴随头晕、心慌、口干、尿少、乏力、脱水等症状，影响日常生活和工作，严重或持续性的腹泻还会出现电解质紊乱，恶性心律失常，严重时会引发猝死。
对于患有慢性疾病的老人，还可能诱发恶性心血管事故。腹泻导致人体在短期内大量水分丢失，会导致血容量急剧下降，心脏灌注血量减少，血液黏稠度增高，血液在血管内流动速度减慢，容易形成血栓，造成冠状动脉堵塞，增加心梗风险。
便秘
很多人常年受到便秘的困扰，尤其在这段时间，由于天气比较干燥，精神紧张，便秘的情况愈发严重了。大部分人认为便秘是一种普遍现象，不用特别处理，可实际上便秘的危害很大。
长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发肠道炎症甚至肿瘤。长期便秘还容易导致痔疮和肛裂。此外，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收，会增加肝脏的负担，影响内分泌系统的正常功能，甚至会增加患乳腺癌、老年痴呆的风险。
患有心血管疾病中老年人，更加要小心便秘了。便秘患者在用力排便时，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，极易诱发脑血管破裂、心肌梗死等可怕的事件。
林国乐 教授
北京协和医院基本外科
腹泻、便秘不是小事，如果长期腹泻或者便秘一定要去医院就诊。想要在日常生活中尽量避免腹泻和便秘，关键在于调理失衡的肠道菌群。
益生菌具有双向调节的作用，不仅能缓解腹泻，还能改善便秘。
无论是何种原因引起的腹泻，都会造成肠道益生菌的大量流失，导致肠道菌群失衡，补充益生菌，可增加体内有益菌的数量，恢复肠道菌群平衡，达到缓解腹泻的效果。
而便秘大多是由于肠道蠕动变慢导致，补充能够产乳酸的益生菌，增加肠道内乳酸的含量，有助于软化粪便，促进肠蠕动，缓解便秘的情况。
所以，有腹泻、便秘等肠道问题的人群，可以适当吃一些含有益生菌的食品，或者直接补充促进益生菌生长的制剂，比如乳酸菌素片，乳酸菌素可以调理失衡的肠道菌群，促进益生菌的生长，选择性杀死致病菌，对缓解一些肠道不适症状都是有帮助的。
如果您还没有出现腹泻、便秘等肠道问题，但是经常熬夜加班、感到焦虑压力大；经常出差旅行，水土不服；生冷、辛辣不忌口，经常喝酒抽烟……也要注意自己的肠道健康，上述的行为习惯特别容易引起肠道菌群的紊乱，让肠内的有益菌慢慢减少，有害菌慢慢增多，长此以往就会引发肠道问题，及时补充益生菌，改变不良的生活方式，有助于保持肠道健康，预防肠道疾病！
那么，哪些食物中富含益生菌呢？
补充有益菌最有效的途径是什么？
乳酸菌为什么可以调节肠道菌群呢？
补充益生菌需要注意些什么呢？
关注今晚（2020年4月9日19点）的养生堂微直播，林国乐教授会在直播中告诉您答案~
今天我们邀请到北京协和医院基本外科林国乐教授做客养生堂微直播，主要为大家讲解如何通过日常调理保持肠道健康，并在线回答网友的提问。
1. 为什么很多疾病通过肠道来表现症状？
2. 肠道内环境不健康的表现有哪些？
3. 肠道菌群失衡的危害是什么？
4. 哪些人群容易肠道菌群失衡？
5. 保持肠道健康的关键是什么？
6. 为什么补充益生菌可以调理肠菌群？
7. 补充有益菌最有效的途径是什么？
……
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