超省力的“懒人操”，每天只需3分钟，提升抵抗力、调理全身，白发脱发都少了

疫情还没有结束，但现在已有很多人走出了家门。想想现在全世界累计确诊病例已经达到190多万，多少人都必须隔离在家里。

在这个明媚的春天里，我们还能沐浴春光、踏青赏花，真的要感恩生长在这个强大而温暖的国家。

但是专家也告诫我们，现在还是不能掉以轻心，因为疫情已经有反扑的迹象了，无症状感染者、痊愈后又复阳的人、境外人员输入都是隐患，所以除了外出戴口罩、回家洗手外，提升我们的抵抗力也是至关重要。

今天给大家介绍一个对提升抵抗力非常管用的小方法，是我从樊登老师处学得的。

据樊老师说，在十年前他采访艺术大师韩美林时，韩老传授了他这一套保养功法。当时，韩老已是80多岁高龄，但精神饱满，满头墨黑的头发（不是染黑的）。而樊老师自己也说，从运用这个方法到现在快十年了，感觉自己感冒的频率比周围的人明显低了很多。

现在，就让我们一起来学习这套简单的小功法吧！

01

伸懒腰

早上醒来先仰卧在床上伸懒腰，手脚都尽量伸展。共做三次。

02

侧卧排浊气

侧卧，屈膝，双手环抱膝盖，呼气3次。把身体里一晚上的废气呼出去。

03

八卦搓脸

两手按照太极图的方向来回搓，感觉到脸微微发热即可。搓7次以上。

04

捏耳朵

双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍，共7次。

05

敲大椎

用拳头敲打背后的大椎穴。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。共敲21下。

大椎穴的位置在后正中线上，第7颈椎椎棘下凹陷中，约与肩平高。  

 

06

梳头

床边准备个木梳，用梳子以适当力度梳头21下。在我们的微信交流群里，经常有带娃的妈妈说每天操心，操得头发都白了，还一大把一大把地掉。其实，只要每天坚持这样梳头，就可以有效改善白发和脱发的情况。

 

为什么这套3分钟的小功法会有提升抵抗力的神奇作用呢？简单解释一下。

第一步的伸懒腰调理的是肝，因为肝主筋。有一句话是“筋长一寸，寿长十年”， 当僵硬的筋脉变柔韧，淤堵的气血就会恢复通畅了。

而第二步的侧卧排浊气，调理的是肺。

第三步的搓脸可以疏通足阳明胃经，调理的是脾胃。

第四步的搓耳朵调理的是肾，而且脸部、耳朵也可以全息到全身。

 

大椎是七条阳经汇聚的地方。风寒为阴邪，多从大椎穴的部位进入身体。而第五步的敲大椎可以激发一身的阳气，这也是预防感冒的关键。

 

这几个很简单动作组合起来，就能把各个脏腑都调理一遍，而且一套下来只需短短的3分钟，哪怕你再忙、再累都可以做得到，是名副其实的“懒人操”！

 

这套小功法无论什么年龄、什么体质都适合，我们不妨教给全家人。很多人整天说自己太忙、太累，没空养生，顾不上调理身体。其实忙和累都不是理由，只要有心，就一定有方法。