久坐1小时=吸两根烟=减寿22分钟？每天这样做三分钟，避免久坐危害！

心脑血管疾病日趋年轻化是由很多不良生活习惯造成的，比如吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、摄入过多高营养食物等，今天小编重点说下现代很多人不可避免的久坐不动。

中医认为久坐伤气，气血不行内脏疾病生。世界卫生组织也早将久坐列入了十大致死致病的元凶之一，据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，也有研究表示：久坐1小时，相当于吸了两根烟，寿命减少22分钟~

如何减少久坐对我们的危害呢？一起来看下今天张老师分享的童子功——扭肩松筋法。

张老师：久坐伤气，气血不行内脏疾病生。在生活经验里，做体力活的农民往往心脏很健康，而现在的很多年轻人往往出现了大量的心脑血管疾病，这就是生活方式中缺乏运动导致的。而身体的拥堵主要发生在颈项，即身体的上焦。

这个动作，主要是通过松筋而改变上焦的气血运行状态，从而保护心血管。做的时候要有抻筋的感觉，把里面酸痛的地方拉伸开，大家做50~100下，以身体微微出汗为度，经期孕期可做。