当小满遇上520丨养生表白一起来！

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今天是一个特殊的日子

是表白说我爱你的“520”

也是夏季第二个节气—小满

所以小编给大家送上

一份充满爱意的节气养生指南

小满节气

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。

小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，

但还未成熟，只是小满，还未大满。

、

古籍曰，

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

这时麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，

但还没有成熟，约相当乳熟后期，

所以叫小满。

从小满节气开始，

就正式标志着酷暑湿热的来临，

天气开始高温多雨，

这种湿热交替，使得“湿邪”趁机而入，

因此，小满后养生，重在健脾祛湿。

小满节气健康要点：健脾祛湿

外面越热，人的脾胃其实越虚弱，

所以很多人夏天容易出现腹泻，

只要脾胃强健了，

过敏、湿疹、积食，都会远离你。

小

满

养

生

养心助阳，戒怒戒躁

关注心脏保养，重在“静心”。夏季心阳最为旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由情绪波动引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。

所以，在夏季重点关注心脏保养，做好“精神养生”，戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。

吃苦尝鲜

小满，天气日渐炎热，人体活动处于最旺盛的时期，消耗也为二十四节气中最多，那么燥热的夏季该如何防暑养生呢？记住四个字：吃苦尝鲜！

吃苦

正所谓春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。另有《周书》：小满之日苦菜秀。这里所说的苦菜人们习惯称之为苦苦菜。

苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。

推荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等。

夏季天气炎热，人体消耗增大，不仅吃苦菜，多吃一些苦味的食物都可以促进食欲和消化。常见的菜中有苦味的：苦瓜、水芹菜、生菜、莴笋、芹菜、香菜等。

尝鲜

小满时节的食物重在滋养，古语说：小满见三鲜。

而三鲜一般指：黄瓜、蒜薹、樱桃。

凉拌黄瓜

食材

黄瓜 / 红辣椒

做法

1.将黄瓜洗净切段。红辣椒洗净，切碎备用。

2.撒少许盐,放一两勺白醋搅拌均匀，腌制10—20分钟。

3.用香油炸辣椒油，凉油下辣椒。油五成热时下芝麻关火搅拌均匀。

4.将黄瓜沥干水后放入白糖，再倒上香辣油，就做好啦！

蒜薹炒肉丝

食材

蒜薹半斤 / 精肉2两

做法

1.将蒜薹洗净后切成段备用。

2.将精肉切成丝，将肉丝放入小碗中加入适量的玉米淀粉、黄酒和盐，揉捏2分钟后备用。

3.热锅冷油放入肉丝翻炒，待肉丝变色后，放入蒜薹

4.待蒜薹颜色变深后，放入适量的生抽和少许的清水即可起锅。

樱桃

樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。还可营养肌肤，提高机体免疫力，预防心血管病，防癌抗癌。

健脾利湿，慎防湿邪

小满节气后更是疾病容易出现的时候，因此一定要养成'未病先防'的养生意识，从增强体质和防止疾病两方面入手 。

健脾祛湿

小满养生要做好“防热防湿”的准备，尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温；还应注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。

心神安宁

小满时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与下棋、书法、钓鱼等活动怡养性情，也可晨练、散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

5.20

小满快乐

小满物满盈，小麦快长成

大地色彩多，青黄绿白红

小满是一段初夏醉美的时光，也是最有智慧内涵的节气 。有夏季的炎热，有麦穗的渐满，有时光的感慨，有季节的更新，更有幸福生活的期待。

小满，是一年中最佳的季节；

小满，也是人生最佳的状态。

花看半开，酒饮微醉。

小满，即为大得。 

趁此大好初夏，小满时节，

偷得人生半日闲，

听一首歌谣，沏一壶清茶，品一杯玫瑰老卤，

让日子在夏天的红情绿意中，

不骄不躁地淡然前行。