前言
俗话说，三付补药，不如一宿好觉。很多人的健康问题，其根源都在于睡不好觉，所以先调整好睡眠，往往身体和情绪会同时得到非常好的改善。
睡眠，占据了人一生中三分之一的时间。而在中国，超过三亿人正在经历睡眠障碍，超过一半的失眠患者同时伴有焦虑和抑郁。
近日，来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究发现：充足且高质量的睡眠能够让人保持冷静，并减少压力水平。失眠或会让身体次日的焦虑水平上升30%。
在经历过失眠的一夜后，大脑中的“内侧前额叶皮质”处于失活状态，这个部分的功能是参与缓解焦虑和压力水平的。
焦虑情绪，对人体健康有着明显的影响，最常见的是脱发、胸闷、心慌、头痛，还可能引发胃肠道疾病、肠易激综合征，表现为经常胃痛、嗳气，容易拉肚子。
男性过于焦虑容易秃顶，女性则可能会引起内分泌失调和经期紊乱。更严重的会合并抑郁症。
很多人的睡眠问题主要来来自——压力和情绪。
经常性的精神紧张、思虑过度、焦虑、不良情绪等，导致大脑皮层中抑制和兴奋神经，协调功能失常。大脑的血管紧张痉挛，血行缓慢瘀滞。
于是白天打不起精神，晚上很累但是睡不着。长此以往会进一步导致大脑供血不足，脑细胞低氧，代谢废物淤积，从而使大脑神经的调节能力紊乱。
我们的身体出了问题，可以在经络上按摩敲打，大脑神经看不见摸不到，如果出了问题该如何调节呢？
人耳内部的软骨后面就是大脑，耳朵上的神经和头部神经紧密相连，所以耳朵发炎往往会导致头痛。
我们可以通过刺激耳朵上与大脑相连的神经，像按摩身体的经络一样，给予适当刺激使血管的功能改善，供血量增加，自主神经的调节功能得以恢复。
去年7月正安的一场耳穴公开课，有位长期失眠的同学，课前贴上耳穴，晚上8点半下课时她说“我怎么这么困呢，是贴耳穴的原因吗，这么快吗？”
这里还有一些同学的分享，来听听吧：
（以下为音频文字版）
我贴的也不是很多，一个是我妈，上完课回去以后，我就给我妈贴的失眠穴，到现在应该已经贴了三次了。她是很严重的神经衰弱，已经好几年必须要吃安眠药睡觉，然后我现在没让她安眠药减药。她自己也说，我吃那么多年了，你让我一下不吃我自己也不放心。
我说你先贴一个疗程吧，一个疗程正好五次嘛，现在已经贴了三次。很明显基本上是三天以后，她本来吃一粒安眠药，连续睡眠只能睡3-4小时，贴了耳穴三天以后可以睡到7-8小时，现在基本上每天都能睡到8小时左右，就连续的睡眠，她自己也觉得挺满意的。
我是昨天贴了睡眠，我很少有深度睡眠，好像半年有那么一次就觉得很幸福，昨天晚上助教老师没走，我说试一下吧，贴完之后昨天晚上睡得像是被打晕了一样。今天早上真的起不来，定了一排的闹钟才爬起来。我觉得很惊讶。
我以前也贴过耳穴可能就治个过敏，好像睡眠是第一次，效果特别好。
我是属于常年睡眠轻、浅、短。上这个课说实在的抱着私心，之前一周上完公开课大家特别踊跃排队贴耳豆，我那天有事没来得及贴，昨天下完课请王老师帮我贴的。我是这么个感觉，昨天晚上醒两次，然后每次醒完翻个身一会儿就睡着了，过去很少，过去基本上起来上个厕所半天睡不着，要不就是费半天劲就会做梦。
第一感谢王老师给我贴耳穴，第二我觉得还是挺管事的。过去从来没有说醒了以后很快就睡着了，可能每个人情况不一样吧，但我的感觉就是入睡容易。
失眠是耳穴的优势病种，很多人贴上耳穴当晚就能睡个好觉。
俗话说，三付补药，不如一宿好觉。我们在耳穴治疗中发现，很多人的健康问题，其根源都在于睡不好觉，所以先调整好睡眠，往往他的身体和情绪会得到非常好的改善。
如果你也有睡眠问题，不妨贴个耳穴试试吧！
图源：正安文化，网络
小小的耳穴，也能带来健康快乐
耳穴初阶（第65期）
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