童子功一日一练 | 固肺肾，长精神，试试这一招（附视频）

1972年—1974年，被评为世界十大古墓稀世珍宝之一的长沙马王堆汉墓出土了一幅彩色帛图，经过专家们的拼合糊裱，发现是一副记载古人锻炼身体的养生图，即为现在的马王堆导引术。

马王堆导引术的许多动作模拟动物形态，是一套内外兼修，集修身、养性、娱乐、观赏于一体的健身法。对于我们来说，除了修身修心外，还可以让我们获得一刻宝贵的安宁。

今天张宝旬老师继续分享给大家马王堆导引术——双手握固沐猴呼。

张老师：汉代产生了很多《内经》层面的东西，这个导引是马王堆里面出土的，以求长生为目的的。这个动作固肺肾之气，可以长精神。

做50~100下，以身体微微出汗为度。经期孕期可做。

沐猴呼：两手握固（即拇指先向掌心弯曲，再以四指盖住拇指），撮口吐气。