前言
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，阳气行于外则内里相对虚弱，所以人们在衣食住行方面也应顺应季节的特点来养生保健。
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，极易造成腹泻等过激反应出现，缩短食物在肠道里的停留时间，影响人体对营养物质的吸收。
同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起剧烈腹痛。
夏日炎炎，空调能给人营造一个体感相对舒适的环境，但如果室内外温差太大，人会因为对室内外温度变化难以适应而容易“伤风、感冒”。
而且空调房室内通风换气不良，空气易混浊，致使各种病原微生物滋生，人的机体抵抗力降低时就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好控制在摄氏5~8度左右。
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量热能，如此“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热。
还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起头部供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。
因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
同样的道理，夏天出汗多，有人感觉燥热一下子喝进很多冰水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应小口慢饮。
俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候，故不能过于贪凉快，而应让机体适当出汗降温。
夏天气温高，湿度大，木头尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
太阳眼镜能避免过强紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。
因此，夏季选择太阳镜应允许15~30％之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
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