长夏是人体脾土最易受伤的季节，4个妙招健脾、养脾、治脾
是时三伏天，天气热如汤。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。炎热三伏天也是冬病夏治的最好机会。三伏天期间自然阳气鼎盛，根据「春夏养阳」的原理，在一年中最炎热、阳气最旺的时候，对穴位进行温热刺激，使得身体气血循环加快，腠理宣通，驱使体内风寒、湿邪外出，起到扶正祛邪的作用。
在三伏天天灸「冬病夏治」固然重要，但在容易诱发各种流行疾病的苦夏，注重「清」、「补」，注意疾病的预防，安然度夏更为关键。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，天气整体是又闷又热。
中医认为，一年有五季：春、夏、长夏、秋、冬。「长夏」对应五行中「土」，位于夏末秋初，时间横跨7、8月，涵盖了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气。三伏天基本处于「长夏」时期。此时，天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，所以气候特征是湿热蒸腾，外界阳气最盛，湿气重，最容易生病，暗藏健康杀机。而五脏中的脾位于人体中央，属土，主运化水湿，所以脾与长夏相应。但脾脏喜燥而恶湿，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是易伤脾阳。因此，长夏是人体脾土最易受伤的季节，也是健脾、养脾、治脾的重要时期。夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于「阳盛于外而虚于内」的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更虚。暑热煎熬，多少人在夏季都想多找一丝清凉和冰爽。许多人认为伏天里是要一心防暑，其实事实恰恰相反。三伏天，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。加上人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，容易造成人体阳虚。「虚邪贼风」这时候就会乘虚而入，有些人就会落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，这都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。若此时体内留有寒邪，无法及时排除，则秋冬易生病，危害健康。夏季最好的除湿方法是出汗，而空调的诞生，正是让人失去了最好的排湿机会。暑多挟湿，三伏天，暑湿热最重。三伏天暴雨频作，降水量增加，空气湿度增加，尤其在广府地区，湿气容易与暑热互结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。加上很多人喜欢躺在家里啃着西瓜追剧也不运动。久而久之，湿困脾脏，一旦湿邪入体，人体的经络气血容易不通畅，人觉得越来越乏力，疲倦，体态也逐渐臃肿，四肢困倦无力。并且，夏季体内湿邪过重，则十分容易留下病根，导致人体秋冬多生病。暑是夏季的主气，而「伏」就是「伏邪」，也就是暑邪。暑为火热之气所化，暑气太过，伤人致病，则为暑邪，暑邪伤人，多表现为阳热症状，如：高热、心烦、面赤、脉洪大等。人体气血津液同为胃收纳腐熟后，脾运化水谷精微物质产生，夏天气温过高，人汗液丢失水分过多，体内津液表现出不足，很多人会出现干咳少痰、或痰黏稠难于咳出，或痰中带血，以及喘息、胸痛等不适症状。三伏天一定要及时补充水分，要主动喝水，不要等到口渴才去喝水，并且，要小口慢慢喝。温热的白开水、淡茶水是最佳选择，切莫过多地喝冷水、冷饮。
所谓「劳」，不只是指体力劳动，包括脑力劳动，也包括其他一切行为活动。虚证与实证是相对的。实证则是外邪过盛所导致的症候，而虚证更多是身体内部功能的不足，或者说是「正气不足」所表现的症候。陈瑞芳说，正气不足来自两个方面：一个是先天因素，一个是后天因素。先天不足，是指父母体虚，勉强受孕导致胎气不足，或者胎中失养、孕育迟缓等原因造成的。后天失养，则是由一系列生活方式所造成的。「久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋」过度劳累虽然一开始未必会表现出虚的症状，但烦劳过度久而久之会造成五脏六腑的虚弱。夏天昼长夜短，很多人在不断丰富自己的夜生活的同时，每天休息时间出现严重不足，暗耗心神，损伤精气，身体越来越虚。《黄帝内经》说「饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。」食物水液进入体内，最先进入的就是胃，之后经由脾主运化，生成水谷精微物质，最后输布全身。三伏天天气炎热干燥，很多人出现口渴唇燥，眼睛干涩，大便干燥等问题，这正是热气消耗，津液亏虚所导致的。此时推荐出汗以后，注意补充淡盐水，平时也可以食用一些玉米、香蕉等蔬菜瓜果。三伏天潮湿闷热，很多人不知不觉会热伤风，也叫热感冒，出现咳嗽、咽痛，鼻塞、黄痰，发热、头痛身痛等症状。推荐常备金银花水，居家可煮绿豆汤与家人一起分享。《黄帝内经》有云「食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去……」早睡早起，保持心情愉悦，热水泡脚具有通经利水的功效，是消除疲劳、补充状态的最佳方式。夏天气温偏高，汗液是散热最好的方式。中医认为津血同源，汗液也为津液化生。汗出后更有助于津液输布，气机通利，达到消除疲劳感的效果。中医主张「以通为用，以通为补」，疏通六腑，畅达气机，生清降浊。在一年当中，夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则容易导致损胃伤脾，影响营养消化吸收有损健康。夏季饮食调养以清心防暑、健脾生津为主。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘平或甘寒为宜。比如可常吃些山药、紫薯、魔芋等，才能养好脾胃，守住脾气。紫薯性平、味甘，《本草记载》「甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴，食之长寿，乃草中良药。」与普通红薯相比，紫薯含有丰富的花青素类色素、多糖、可溶性蛋白、维生素、矿质元素等多种营养成分。而魔芋，在我国的食用历史非常之久，西晋文学家左思的著名作品《蜀都赋》里提到「以灰汁煮即成冻，以苦酒淹食，蜀人珍之」，就是说的魔芋。它是是优质的膳食纤维源，调节肠道功能，促进消化，减轻胃肠道负担，守住脾气，可作为居家良品小食。正安国货铺的紫薯魔芋粉，以紫薯和魔芋为基，二物合一，紫薯补虚健脾，魔芋含丰富可溶性膳食纤维，润肠通便，低脂饱腹，减肉不伤脾。科学搭配南瓜籽、燕麦片、葡萄干、红枣等9种营养辅助食材，调整口感的同时让营养更均衡。在夏季，人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
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