今年8月22日（星期六）是处暑节气。“处”含有躲藏和终止之意，表明暑天将近结束。古诗“处暑无三日，新凉直万金”，道出了夏末秋初、令人通体舒泰的短暂时光：盛夏已过，暑热渐消；秋意初至，凉爽渐来。此时，应是享受人生的好时节。鹰自此日起感知秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食，古人称之“义举”。接着天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。中医认为一年四季的物候变化特点是春生，夏长，秋收，冬藏。经历了春夏两季的热烈生长，到了秋季，自然界和我们人体都要注意“收”了。具体应该怎么做呢？
作息该由夏季的“晚睡早起”向秋季的“早睡早起”过渡，这主要就是为了收敛阳气。具体地说，早睡，是指在晚上9、10点左右入睡；早起，是指在早上6、7点起床。
尤其要注意避免熬夜，因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物，要增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。苹果和梨都是应季的水果，石榴已经通红，不妨适量吃一些。酸梅汤仍然是这个季节最养生的饮品之一，当然，最好是喝温热的。对于农民来说，如果错过了春夏两季耕种的好时候，秋季就可能面临粮食歉收。同样的，如果在人生的旅途中，我们错过了应该奋斗的好时光，也就只能在别人收获喜悦时暗自嗟叹了。如果再想到，“年华老去”心情就更难以平复了。就像宋代大文豪欧阳修写的一篇《秋声赋》里句子一样：渥然丹者为槁木，黟然黑者为星星。（原本明媚鲜妍的容貌已憔悴，原本乌黑亮丽的秀发已斑白）这是气运从夏到秋转变所必经的阶段。怎样能让自己更安然地度过呢？要静心、净心，我们可以抄心经，虽有临时抱佛脚之嫌，但人生几十年，你活不是为了当下而活，但你可以从当下开始，为自己以后的健康而活。
另外，静坐、站桩、八段锦、泡脚搓脚底也都可以一试。
因为是夏秋的过渡阶段，处暑的天气也可以算是一年中最多变的时候，可能有暑、寒、湿、燥的相互混杂。本来天气已经让人不爽，如果再加上心情的起伏不定，就更容易带来伤害了。此时节，养好脾胃仍然是最关键的一环。因为脾是中土之官，能升降气机，不断将水谷精微输送至脏腑经络。就像土地能生化万物、长养万物一样。在这错乱的季节转换时刻，照顾好脾的功能，就基本上能万事大吉了。这段时间比较重要的运化水湿、宣降肺气、滋养五脏……它都会帮你做好。原料：小米 ，绿豆适量， 南瓜 ，百合20克，马蹄（荸荠）5个。（北方秋燥，小米、百合、马蹄稍多些，绿豆少些；南方依然湿热，绿豆稍多些）2、百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟。3、再放入南瓜、小米、马蹄同煮30分钟左右，至绿豆、南瓜、小米软烂即可。黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。小米最补虚，所以常给病人、产妇吃；南瓜排毒护胃、补中益气。百合补金气、润肺气，定魂魄，秋天容易情绪低落，“悲秋”之人可通过固金气，让精神内守。马蹄养阴润燥效果特好，被称为“地下雪梨”，秋燥嗓子干、喝水不解渴，吃几颗热气立消，得到滋润。绿豆可和诸食材一起温和清暑。处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑也跟着强，精气神也都会好起来。原料：豆腐一块、豇豆角一把、空心菜一把、胡椒粉、油、盐1、豆腐切小方块，豇豆角切约2寸长的段，空心菜取嫩茎叶。2、锅内放清水，水开后放少许盐和植物油，入豆腐和豇豆角煮熟。这道汤是纯素的，补养的效果却很好，既可以清热利湿，又能补肾健脾（补肾气主要是为了过冬储备能量），很适合处暑到白露这两周的天气。口感很清甜，幼儿和孕妇也可以喝，全家老小都适宜。
要注意的是，豇豆角和空心菜是主角，不要轻易替换成别的蔬菜。豇豆角是少数可以补肾气的蔬菜之一。而空心菜有打通人体水液输送的通道，促使多余水湿从小便处排出的作用。
除了合理饮食、起居，在秋天，还可以选择听合适的音乐来养生。
中医典籍《黄帝内经·素问》中将角、徵（zhǐ）、宫、商、羽五音分属木、火、土、金、水，从而五音与五脏相通。商为秋音，属金主收，通于肺。商调式的风格铿锵有力，肃劲嘹亮，具有“金”之特性，可入肺。
《长清》、《短清》者，取意于雪，言清洁无尘之志，厌世途超空明之趣。《诗经·小雅》中，有《鹤鸣》篇：“鹤鸣于九皋，声闻于野。”皋，曲泽也。意思是说鹤鸣于沼泽的深处，很远都能听见它的声音。用来比喻贤士身虽隐而名犹著。一首颇为精致的古琴抒情小品。其曲意隽永，指法细腻，哲理深邃，耐人寻味。该曲通过鸟的安详神态，表现了人们对鸥鹭忘机式的质朴。古人不仅仿鸥鸟，退隐田园，闲适而生，而且还赋予它善知人意的灵性，于是有李白"心静海鸥知"的佳句，即只有心地纯正无邪、自然淡泊，鸥鸟才会与之友善而不具防备之心，整个世界才会和睦相处下去。此曲曲情充满生趣和怡然自得，和谐的琴声泛起，引导人们的思维赶往美丽的大自然，心境也随之而豁然开朗。
《天风环佩》乐谱初见于明初的《神奇秘谱》。标题的意思是形容琴音的奥妙，有如神仙在天空乘风来去，虽然不能见到，却可以听到佩玉铿锵的声音。这是一首很古老的民歌，从中能感受到英雄的高远气节和风吹草低的蒙古草原气息。收听时间：最佳欣赏时间为15~19时。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。处暑节气养生，你都学会了吗？不妨分享给亲友，一起享健康！【声明】本文部分内容来源于公众号“允斌顺时生活”“72物候元气生活”与网络，在此对原作者表示感谢！
