今年8月22日(星期六)是处暑节气。“处”含有躲藏和终止之意,表明暑天将近结束。古诗“处暑无三日,新凉直万金”,道出了夏末秋初、令人通体舒泰的短暂时光:盛夏已过,暑热渐消;秋意初至,凉爽渐来。此时,应是享受人生的好时节。鹰自此日起感知秋之肃气,开始大量捕猎鸟类,并且先陈列如祭而后食,古人称之“义举”。接着天地间万物开始凋零,充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法,即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思,意思就是开始秋收。中医认为一年四季的物候变化特点是春生,夏长,秋收,冬藏。经历了春夏两季的热烈生长,到了秋季,自然界和我们人体都要注意“收”了。具体应该怎么做呢?
作息该由夏季的“晚睡早起”向秋季的“早睡早起”过渡,这主要就是为了收敛阳气。具体地说,早睡,是指在晚上9、10点左右入睡;早起,是指在早上6、7点起床。
尤其要注意避免熬夜,因为睡眠为阳气收敛的过程,长时间熬夜则不利于阳气收敛。中医认为,秋天对应的脏腑为肺,应多食酸,少食辛。因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以不要过食葱、姜等辛味食物,要增加酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。苹果和梨都是应季的水果,石榴已经通红,不妨适量吃一些。酸梅汤仍然是这个季节最养生的饮品之一,当然,最好是喝温热的。对于农民来说,如果错过了春夏两季耕种的好时候,秋季就可能面临粮食歉收。同样的,如果在人生的旅途中,我们错过了应该奋斗的好时光,也就只能在别人收获喜悦时暗自嗟叹了。如果再想到,“年华老去”心情就更难以平复了。就像宋代大文豪欧阳修写的一篇《秋声赋》里句子一样:渥然丹者为槁木,黟然黑者为星星。(原本明媚鲜妍的容貌已憔悴,原本乌黑亮丽的秀发已斑白)这是气运从夏到秋转变所必经的阶段。怎样能让自己更安然地度过呢?要静心、净心,我们可以抄心经,虽有临时抱佛脚之嫌,但人生几十年,你活不是为了当下而活,但你可以从当下开始,为自己以后的健康而活。
另外,静坐、站桩、八段锦、泡脚搓脚底也都可以一试。
因为是夏秋的过渡阶段,处暑的天气也可以算是一年中最多变的时候,可能有暑、寒、湿、燥的相互混杂。本来天气已经让人不爽,如果再加上心情的起伏不定,就更容易带来伤害了。此时节,养好脾胃仍然是最关键的一环。因为脾是中土之官,能升降气机,不断将水谷精微输送至脏腑经络。就像土地能生化万物、长养万物一样。在这错乱的季节转换时刻,照顾好脾的功能,就基本上能万事大吉了。这段时间比较重要的运化水湿、宣降肺气、滋养五脏……它都会帮你做好。原料:小米 ,绿豆适量, 南瓜 ,百合20克,马蹄(荸荠)5个。(北方秋燥,小米、百合、马蹄稍多些,绿豆少些;南方依然湿热,绿豆稍多些)2、百合、绿豆先煮,大火煮开后,小火慢煮20分钟。3、再放入南瓜、小米、马蹄同煮30分钟左右,至绿豆、南瓜、小米软烂即可。黄色食物得“土气”最旺,养脾健胃。小米最补虚,所以常给病人、产妇吃;南瓜排毒护胃、补中益气。百合补金气、润肺气,定魂魄,秋天容易情绪低落,“悲秋”之人可通过固金气,让精神内守。马蹄养阴润燥效果特好,被称为“地下雪梨”,秋燥嗓子干、喝水不解渴,吃几颗热气立消,得到滋润。绿豆可和诸食材一起温和清暑。处暑期间每天来一碗,不挑体质,是很好的脾胃滋补品,脾胃为后天之本,它一强,五脏六腑也跟着强,精气神也都会好起来。原料:豆腐一块、豇豆角一把、空心菜一把、胡椒粉、油、盐1、豆腐切小方块,豇豆角切约2寸长的段,空心菜取嫩茎叶。2、锅内放清水,水开后放少许盐和植物油,入豆腐和豇豆角煮熟。这道汤是纯素的,补养的效果却很好,既可以清热利湿,又能补肾健脾(补肾气主要是为了过冬储备能量),很适合处暑到白露这两周的天气。口感很清甜,幼儿和孕妇也可以喝,全家老小都适宜。
要注意的是,豇豆角和空心菜是主角,不要轻易替换成别的蔬菜。豇豆角是少数可以补肾气的蔬菜之一。而空心菜有打通人体水液输送的通道,促使多余水湿从小便处排出的作用。
除了合理饮食、起居,在秋天,还可以选择听合适的音乐来养生。
中医典籍《黄帝内经·素问》中将角、徵(zhǐ)、宫、商、羽五音分属木、火、土、金、水,从而五音与五脏相通。商为秋音,属金主收,通于肺。商调式的风格铿锵有力,肃劲嘹亮,具有“金”之特性,可入肺。
《长清》、《短清》者,取意于雪,言清洁无尘之志,厌世途超空明之趣。《诗经·小雅》中,有《鹤鸣》篇:“鹤鸣于九皋,声闻于野。”皋,曲泽也。意思是说鹤鸣于沼泽的深处,很远都能听见它的声音。用来比喻贤士身虽隐而名犹著。一首颇为精致的古琴抒情小品。其曲意隽永,指法细腻,哲理深邃,耐人寻味。该曲通过鸟的安详神态,表现了人们对鸥鹭忘机式的质朴。古人不仅仿鸥鸟,退隐田园,闲适而生,而且还赋予它善知人意的灵性,于是有李白"心静海鸥知"的佳句,即只有心地纯正无邪、自然淡泊,鸥鸟才会与之友善而不具防备之心,整个世界才会和睦相处下去。此曲曲情充满生趣和怡然自得,和谐的琴声泛起,引导人们的思维赶往美丽的大自然,心境也随之而豁然开朗。
《天风环佩》乐谱初见于明初的《神奇秘谱》。标题的意思是形容琴音的奥妙,有如神仙在天空乘风来去,虽然不能见到,却可以听到佩玉铿锵的声音。这是一首很古老的民歌,从中能感受到英雄的高远气节和风吹草低的蒙古草原气息。收听时间:最佳欣赏时间为15~19时。太阳在这个时间段里开始西下,归于西方金气最重的地方,体内的肺气在这个时段是比较旺盛的,随着曲子的旋律,一呼一吸之间,里应外合,事半功倍。处暑节气养生,你都学会了吗?不妨分享给亲友,一起享健康!【声明】本文部分内容来源于公众号“允斌顺时生活”“72物候元气生活”与网络,在此对原作者表示感谢!