“夏季养胃，秋季养肺”.
肺，主气、助血、通水道。
作为人体不断吸进空气，排除浊气的重要器官，肺也需要我们平时细心呵护，特别是在疫情期间，肺的保护更是变得格外重要了。我们要怎样抓住秋季好时节养肺呢？
秋季养生
养肺益气
首先我们先来认识清肺为什么要“益气”？
肺主气，不论肺本脏的呼吸清排，还是在肺覆盖之下的其它脏腑的诸种功能，都在不停的消耗着肺气，这样一来“益气”就成了肺的预防保健和治疗康复的重要伴随用语。
秋/季/推/荐
那么，应该如何在秋天养护肺脏呢？
01
教您养好肺：常运动
首｜先｜是｜运｜动
生命在于运动。我们可以根据身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、剑术、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。
不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人以及体质虚弱以及慢性疾病患者。
02
教您养好肺：养心
保｜持｜好｜心｜情
肺在志为忧，忧愁悲伤大伤肺脏，因此要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
03
教您养好肺：作息
规｜律｜作｜息
早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。而深秋又应及时添衣，以免受风寒，损伤肺卫。
04
教您养好肺：饮食
民｜以｜食｜为｜天
秋季的饮食宜清润。
避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
05
教您养好肺：穴位养生
疏｜通｜经｜络
肺主皮毛，最方便的是拍打、拿捏、按揉全身的皮肤，力度适中，以有感觉且能耐受，拍打、拿捏、按揉后皮肤微微泛红为度。肺经位于上臂内侧偏外，大肠经位于上臂外侧偏外。
可重点按揉一些穴位，比如曲池、手三里、合谷、孔最、鱼际等，还要重点拍打、拿捏、按揉风门、肺俞穴等背部穴位。
肺开窍于鼻，按摩鼻部上下迎香及颧髎等穴，可以防治鼻炎、预防感冒。
对有食积及湿热者，按揉足三里、丰隆、天枢等穴；
对肾气虚、肾不纳气者，可按揉气海、太溪、涌泉等穴；
对上焦有热者，可以配合大椎肺腧刺络放血拔罐；
对肺经有寒或肾阳虚者可以配合艾灸肺腧、命门、神阙、太溪、涌泉等穴位。
06
教您养好肺：腹式呼吸法
呼｜吸｜清｜肺
深呼吸可清肺，可常做腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可增加肺容量。
或者用缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出， 目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。
#1 贾云 主任医师
原云南省第二人民医院(三级甲等医院)中医科主任，教授，云南省名中医。从事中医药工作30余年，具有丰富的临床经验，任云南省中医学会常务理事，中医脾胃专业组主任委员，担任云南省高评委20余年。
擅长诊治：内、妇、儿科等常见病及其疑难杂病。
内科病：糖尿病，高血压，冠心病，高脂血症，甲状腺结节等多发病；妇科：精于妇女更年期综合征、多囊卵巢综合征、功能性子宫出血、不孕症、子宫内膜异位症、月经病；儿科：对一般的儿科常见病、多发病经验丰富，如小儿上呼吸道感染、扁桃体炎或扁桃体化脓、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，对小儿消化系统疾病厌食、疳积、脾胃虚弱等。对于儿科的一些疑难杂症如：小儿多汗、抵抗力低下、反复呼吸道感染、过敏性疾病等经验丰富。其他：对内伤杂病尤其是慢性病的调治重视整体观、动态平衡观；对顽固性失眠治疗采用调脾胃养肝安神法。
出诊时间：周二、周五全天
#2吴振英 主治医师
中医全科，学于上海中医学院。从医五十余年，曾跟随刘弼臣、刘渡舟、赵绍琴、姚禹晨等多位名师学习。对多种疑难杂证有独特的理解和疗效。
儿科：支气管炎、支气管哮喘、消化不良、儿童生长发育迟缓、儿童多动症、自闭症、抽搐秽语症等。
内科：心血管病、高血压、颈椎病、冠心病、肝、胆疾病、胃病、头痛、失眠等。
妇科：乳腺疾病、不孕不育症、多囊卵巢、月经不调、崩漏、盆腔炎。
皮肤科：黄褐斑、痤疮、湿疹、扁平疣、荨麻疹等。
出诊时间：周二、周四下午
#3任鑫 主治医师
毕业于北京中医药大学中医临床系，硕士研究生，师从北京中医医院关幼波弟子陈勇教授、北京中医医院呼吸科王玉光教授、东直门医院周平安教授、东直门医院针灸科张学丽教授，曾学习、工作于东直门医院、北京中医医院、北京地坛医院。
擅长运用经方，根据脏腑及六经辨证治疗各科杂病。
1、急慢性支气管炎、小儿肺炎、咳嗽变异性哮喘、肺间质纤维化、发热性疾病等；2、胃炎、胃、十二指肠溃疡、消化不良、反流性食管炎、溃疡性结肠炎、慢性腹泻、肠易激综合征、小儿厌食、慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎等；3、肾炎、肾功能不全、蛋白尿、尿道炎、前列腺炎、男性不育、精子活力低下、阳痿早泄、女性不孕、月经不调、痛经、输卵管阻塞、多囊卵巢、乳腺增生、功能性子宫出血、白带病、更年期综合征等；4、头痛、失眠、三叉神经痛、美尼尔综合征、耳鸣耳聋、过敏性鼻炎、顽固性口腔溃疡；5、风疹、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、毛囊炎、老年瘙痒症等；6、高血压、冠心病、高脂血症、甲状腺功能亢进症、糖尿病及其并发症，针药结合治疗失眠、颈椎病、老年腰腿痛、骨关节疾病、风湿及类风湿性关节炎、痛风、脑梗后遗症期等。
出诊时间：周二至周六全天
北京丰台医星中西医结合医院
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