明日白露，这5个不动声色的养生法，让你悄悄变美

不知不觉，明天就是白露啦。

《月令七十二候集解》中讲：「水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。」

晚上你可感受到月色如水？真正的秋凉就要开始了。

这一年已经过去大半，很多朋友常留言平时时间太少，没有时间来养生，上班占据了我们最最黄金的时间，而周末又有很多别的安排……

其实，无论是在办公室，还是闲在家里，漫长的会议，等人等车，或是忙的抬不起屁股时，只要你想，养生都可以随时不动声色地做起来，带薪养生，原地养生，让身体和气色都好一点，再好一点。

久坐时的养生法

我们大部分的时间都是坐着，坐着，坐着，气血很容易不通，其实想要动一动真的很简单，不信你看：

① 揪耳朵，养面色

秋凉了，耳朵也会觉得凉凉的。

屋子里滞留不动的空气，脑袋忍不住想要打起盹来，甚至习惯性的偏头痛，或者突如其来的烦躁，想要做一些清晰的决策都很难。

这时候抓住两个耳朵搓揉，无需拘泥手法，一阵热摩擦之后，脑袋融合的平衡舒爽了。 

同时耳朵上，也藏着我们最贴心的「美容药」，那就是耳垂啦，这里又肉头，揉着最舒服，同时耳垂对应着我们的头面区域，用拇指和食指把耳垂揉到发红发热，面部的气血也会变得畅通，可以改善晦暗的气色，让面部神采奕奕。

长寿的人，耳朵通常很大，耳垂也很厚实，是肾气很足的象征。没事儿拉一拉，搓一搓耳朵，我个人的体会是，因为右手拉右耳朵的时候比较多，时间长了，右耳耳垂明显比左耳大一些。

耳朵也是个身体的全息反射区，拉到耳朵发热，会感觉后背，颈椎都很舒服！

② 菊花常紧，养足中气

久坐时，会阴部很少运动，时间长了容易积累毒素，痔疮，便秘，继而色斑也就来了……

菊花常紧，也就是每天练习提肛运动，可以通便活血，改善痔疮，便秘。同时，这是一个非常非常补气的方法。

每个在办公室耗费一天心力的人，往往中气不足，如果能静心地好好做一做，是非常能补足中气的。常说一个人中气十足，这大概是最有生命力的夸奖。

方法也很简单：吸气，将肛门向上提，就像是憋住shi一样那种感觉。好像整个人的气收了起来。然后放松，轻轻吐气。如此反复。ps 这个方法还可以提升性能力：）

③ 久坐时按按脚，特别是脾气不好的人

久坐1小时不活动，等于抽了2根烟。更严重的久坐，可能是四五个小时连续不动，则会危及生命。知乎上，有位医生分享了危险的案例： 

「长时间打麻将的中年妇女，起码发病那天起码在麻将桌前坐了几个小时，起身上厕所的时候突然倒地猝死，到我们那里心肺复苏好久没过来。」 

「另一个坐长途火车的阿叔，几个小时火车下来双下肢就肿了，接着就开始出现喘不过气，直接送医院，这个病人是救了回来。」 

下肢的长时间不运动，造成了下肢的血栓。这些血栓，流向哪里，哪里就会发生问题，流到肺里是肺栓塞，流到脑血管里，便是脑梗，造成生命的危险。

如果你真的没有时间走动一下，推荐一个懒人按摩法，随时随地活跃气血。脚底踩一踩，用自身体重，给足底做个按摩！

一个按摩板放在脚下，没事儿就踩两脚，不仅是活跃了双脚的气血，足底有人体全息的反射区，按摩脚底，就是按摩内脏，缓解疲劳。

方法一：来来回回的踩踏

方法二：一脚抬起，将重心完全放在下面的脚上

方法三：双脚轮流在滚轮上按摩，可以按到我们足底的「地筋」

对脾气暴躁的人，按揉地筋尤其是救赎。「天筋藏于目，地筋隐于足」。天筋难炼，而脚下的地筋，却可以好好锻炼。这条筋，其实是肝经的隐藏部分。

把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「修复肝」。是它变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高。气色和脾气也会越来越好。

午休时的养生法——让闭目养神时的时间充分利用

秋天，很多人眼睛到了下午都会刺痛，或是干痛，手机电脑不离身，中午午休的时候，在闭目养神之上，不额外添加负担，就可以让眼睛更舒服。

最简单就是这个熨目法，「以两手搓热熨眼数多，于秋三月行此，极能明目」，双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速血液循环，气血足了，才能真正明目。

想要「熨目」的力，更持久，平时的蒸汽眼罩最适合，恒温的蒸汽模拟人手的温度，把这份热持久渗透到眼睛里。

这个蒸汽眼罩，我经常一边推腹一边来用，推腹在办公室比较难实现，但是有个眼罩既能避光，又能养护，一举两得。

它的好处是眼霜+眼罩。一包眼霜+一片蒸汽眼罩。就是传统道家的熨目法+现代中药精华眼霜，其中的成分包括：铁皮石斛，迷蒙花叶，决明子，薄荷。

先涂眼霜，依靠草本成分疏通眼周垃圾、活血养血；再戴眼罩，利用热敷作用，打通眼周经络，然后闭上眼睛享受20~30分钟左右。

睁开眼睛，感觉就像睡了一觉一样透亮、舒服，黑眼圈也感觉没那么明显了，非常适合经常熬夜的人。

眼霜用起来蛮享受的，清清凉凉的，草本小分子如水般温和，一抹就能快速渗透肌底，吸收起来非常快。

乳白色乳液一般的滋润质地，好推开，不会给眼睛带来负担。

再配上蒸汽眼罩，眼罩会自动升温到皮肤最舒服的温度，同时产生大量的蒸汽，加快眼霜吸收和眼部血液的循环。

热敷20~30分钟，等蒸汽不热了就可以停下来，午休或是晚上用都好。

特别联系的供应商，今天买2发3，直接拍2盒的规格，可以收到3盒，一盒是6片（一次用一片），3盒18片，一次不到6块钱，比光是蒸汽眼罩还要划算！里面还有一个眼霜，让眼睛悄悄变得更明亮。

秋凉时，不动声色养好脾胃

秋天天气转凉，脾胃千万别受寒，不然很容易闹肚子。这时候阳气渐渐回到脾胃里面，我们吃暖穿暖，就可以助它一臂之力，让它比夏天的运化能力更好，更好地为我们吸收气血。

一旦受凉，身体就会长出更多的脂肪给小腹这里盖上被子，满满的，小肚腩变成了大肚腩。

反之，如果我们能在这里做好保暖工作，小肚腩也会渐渐平复。

也可以用艾草热敷包，小肚子不舒服随时热敷，因为面积小，更方便，味道也小，在办公室更方便。

我放在办公室，带着它，很快肚子就会咕噜咕噜，被温煦之后，中焦有了力量，把滞留的气和寒，然后去上厕所，放了一个无敌巨臭的屁，把身体的污浊都带走，真是清爽啊！

不仅可以热敷小腹，放后腰和屁股下面也是妥妥的。坐垫，家里，办公室各备上一个，简直不要太方便。

忍不住又po出这句话，「养生在于简单的日常」，当把这些小动作，融入潜意识时，做起来，把这些简单好物都用起来，美丽和健康也会悄然而至啦。

交易担保 活法儿小铺 秋养好物，都在这里 小程序