跟着练：跨步走，激活人体下焦能量、加强人体大循环！

原创得明健身 得明健身 今天

今天分享的健身动作是跨步走。

所有的运动都无法代替走路，

走路是人体健康的基础，也是本能，

大多数人每天都会处于

走和站的状态中。

现代人坐的太多而走的太少，

正慢慢的失去走的能力；

一旦不能走路，

身体所有机能将逐渐下降，

慢慢会累积形成各种形式的疾病。

跨步走，

可以在正身形的同时有效盘活下焦，

下焦活才一身活。

所以，想要健康，从跨步走开始！

正确的走姿和站姿

可以正骨骼、顺筋肉、

调畅五脏六腑、顺达百脉。

不良的走姿或站姿，比如含胸、弯腰驼背、低头前伸等姿势，会引起脊柱变形、骨盆前倾等骨骼问题。

长此以往将影响身体的经脉走向和骨骼架构，不但导致身形姿态变得越来越糟，更会影响五脏六腑和各项身体机能的正常运转。

所以正确的走路姿势

对人体的健康有非常重要的作用。

跨步走最重要的特点是腰胯发力

腰胯是人体的重要枢纽，上连腹、下连腿，是人体骨骼中最大的关节。

腰胯部对应人体下焦部位，是生命动力的来源之地，是生命之根。学会跨步走可以有效启动能量，通畅下焦。

人体重要器官，如生殖器官、肾脏、大肠、小肠，以及人体经脉中非常重要的关元、气海穴等都位于下焦，下焦经脉的通顺对人体健康有着异乎寻常的重要作用。

跨步走

可以有效运动足六经，

激活下焦能量，

协调全身运动机能。

而且充分活动腰胯部，可以让下焦部位的器官组织和气血经脉通顺调达，实现激活人体能量之源的目的，从而改善腰腿痛及妇科、男科等健康问题。

跨步走动作要点

1、上身中正挺拔，后背平展，前胸开阔，不刻意挺胸收腹，不要驼背及挺肚子，也不要低头或后仰，目视前方。

2、以胯为中心作为发力点，胯带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚。双脚不要内、外八，平行“1”字走。

3、走起来舒缓大方，手臂自然摆动，目视前方，中正惬意，享受其中。

建议运动量：每天都以跨步走为基础，将走路方式融入生活和工作中。