补肾、补脾、补肺！美味山药上餐桌，养生功效何其多！

山药是广受欢迎的餐桌美味，更是药食同源的滋补药材，那么山药有什么功效呢？听听专家怎么说！

张雪亮 主任医师

中国中医科学院

山药的功效

山药性平，可滋补上、中、下三焦，即有补肺气，健脾气，益肾气的功效。

山药补脾胃

脾气虚除了倦怠、乏力、面色萎黄，在脾胃方面也表现出食欲不振、消化不良、便秘等症状。

这时可以用山药搭配莲子，结合生姜水制成蓣莲饮，可以起到健脾胃，祛湿热的作用。

山药补肺气

咳、痰、喘是呼吸系统常见的三个症状，且一般都是慢性病，中医的理论上讲久病必虚，所以要重视补肺气，而山药性平是一个滋补肺气的好选择。

从中医讲肺气虚除了多吃山药外，要想增强肺气，还可以搭配其他的药材、食材进行滋补。比如可以用山药搭配牛蒡子熬水喝，起到宣肺止咳的功效。

 注意：山药与牛蒡子煮水是清火泻药，当咳嗽明显地好转后可以把牛蒡子去掉。  

山药益肾精

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。

山药性平，阳虚、阴虚都可以使用。

肾阳虚的症状多为怕冷怕凉、尿频腹泻，可以用山药搭配羊肉制成山药羊肉粥，滋补肾气。

肾阴虚形成的原因有很多，如过度熬夜、补品服用不当、操心操劳等，症状表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、口干、五心烦热。

山萸肉味酸甜，有养肾阴、补肾精的功效。搭配山药煮水饮用可以滋阴补肾。

用山药制作的养生美食

山药紫薯糕

 

腊味山药饼

    

山药色白入肺、味甘归脾、液浓益肾，入药滋补肺腑，“入饭”同样美味哦~

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。