【本篇是：彭博士讲《二十四节气养生》之“寒露节气”】
到了寒露节气，我们都知道随着气温的降低身体的气血逐渐开始往里收敛，大自然的天气也由热转寒，阳气逐渐收缩，阴气逐渐增长由阳盛到阴盛的一个转换的时期。
我们人是大自然当中的一份子，因此我们人体的气血阴阳的变化和代谢也自然而然顺应了这样一个由阴到阳的转换过程，所以无论是从情志还是从饮食起居还是到运动，这个时期都要以收敛为原则。
一、保持神志安定
秋在五行当中对应的是金，所以说古人叫做金秋。金对应的就是收敛，对应五脏就是肺。所以在寒露这个节气以养肺为主。秋对应于肺，悲忧伤肺，所以养生先养心，（请关注微信：pengxinboshi）第一个养生原则就是一定要消除忧郁烦躁的情绪，保持神志的安定，避免秋天的肃杀之气。这个时候，我们可以干嘛呢？可以登高望远，消除惆怅。也就是说到了这个节气当中，我们登高的这种运动对身体是非常好的。
二、起居要早睡
这个时候起居要早卧，太阳落山的越来越早了，夜晚越来越早的降临。所以这个时候睡觉要早卧，早早的休息。要顺应这种阳气的收敛，同时调整好个人的作息时间。也就是说你要上班的话，可以说就是晚上十点之前睡觉，早上六七点钟起床，调整好你的个人作息时间。（请关注微信：pengxinboshi）不同职业的人，也要根据自己的这种工作情况来调整，这不是定死的，但总是一个原则，就是我们秋天的这段休息的时间要慢慢的比夏天要提前。也就是说，晚上休息的时间要更多，这是顺应大自然的夜晚越来越长这样一个自然规律。
三、注意防寒保暖
从气候学上来讲，从寒露之后，接下来的时间就是气温变化幅度比较大，可能一晚上下一场雨之后，第二天就降温七八度。所以说这个时候一定要注意气温的变化，要勤加衣服，注意保暖。
中国有养生的谚语叫做“白露身不露，寒露脚不露”，什么意思呢？就是白露这个节气不要暴露身体，不要“赤膊上阵”，一定要把身体保护好，为什么呢？（请关注微信：pengxinboshi）因为从白露之后，天气逐渐转凉，汗毛孔逐渐收缩。这时候如果是寒气进入身体就容易伤及五脏。大家还记得白露是秋季的第三个节气，我们知道秋季的第一个节气是立秋，第二节就是处暑，第三是白露，第四是秋分，第五是寒露。
白露比寒露要提前30天，所以白露之后不要暴露身体，避免寒气所伤。寒露之后，不要暴露脚，这里有一个逻辑关系，就是白露的时候已经不暴露身体，寒露就更不应该暴露。
寒露的时候尤其要重点注意什么呢？就是寒露这个节气要防止寒从足底生，所以一定要把脚给它保护好。
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