今日霜降：一年里最「补」的节气，错过等一年！

原创客观 活法儿 

I'm Your Man Leonard Cohen - The Essential Leonard Cohen 3.0

2020年10月23日（星期五） 06:59:25

农历九月初七

太阳黄经210°，斗指戌

霜降节气交节

今日霜降，秋季的最后一个节气，全国大部分地区最低温度降到了零点，树叶枯黄，纷纷离开枝头。

《月令七十二候集解》记载：「霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。」当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，会形成坚硬的小冰晶，也就是霜。

深秋的清晨，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光。

霜降：看落叶纷飞，吐胸中浊气

「霜降」二字，「霜」为秋凉之候，「降」为敛藏之机。野兽备食，草黄叶落，昆虫藏匿，秋意最浓。

一候　豺祭兽

（10月23日~10月27日）

豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。

二候　草木黄落

（10月28日~11月1日）

天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。

三候　蛰虫咸俯

（11月2日~11月6日）

小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现，一是立春二候的蛰虫始振，二是秋分二候的蛰虫坯户，三是此候。

“霜叶红于二月花”。霜降时分，秋意最浓，树叶在空中飞舞，空气也愈发清新。

此时天高气爽，脏腑应肺，适合登高望远，开阔胸怀，大声的呐喊，把身体里的浊气和郁闷的心情都喊出去。

霜降：一年补透透，不如补霜降

霜降是一年中最适合补益的时节。

秋季气温降低，自然和人体的阳气向内收敛。而霜降是天气潜降的最后高峰期，也是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。

民间有“补冬不如补霜降”的说法，大家千万不要错过这个好时机。

霜降进补：宜淡补；注意脾胃

淡补：补益身体的不止鱼肉

霜降在五行中属土，在中医养生四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

此时饮食最宜健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、红薯、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

很多地方霜降时节要吃红柿子，不仅御寒保暖，还能补筋骨。

老辈的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。

住在农村的人们到了这个时候，会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

柿子也是润秋燥的美容水果，每天吃3个左右的柿子干，对预防减少黄褐斑也有效。

柿子虽好吃，但性凉，脾胃虚寒的朋友少吃为宜。

脾胃虚寒的朋友霜降以后可以吃板栗进补。

栗子是深秋里常见的食材，《食物本草》说它：「主益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。」

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是霜降进补的佳品。

养护脾胃

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，很多人因为饮食不注意导致了脾胃问题，老胃病复发。

暖胃护胃，按揉中脘

肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更冷，要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虚弱的人都适合按揉中脘。

中脘在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸，加大拇指宽度为1寸，很容易取穴。

按揉时，仰卧放松。先搓热双手手掌，然后按而揉之，力度适中即可。每次两分钟。

淡补不求多，不求营养高，以保暖润燥、健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，慢慢的补就可以。

霜降：特别注意不要熬夜，养护肝肾

春夏养阳，秋冬养阴。

最伤肝肾阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋燥最浓，对身体阴血虎视眈眈，此时熬夜对身体阴精伤害更大，内忧与外患内外夹击耗伤身体。

阴血不足时，人容易在子夜失眠多梦，脾气急躁，甚至双目干涩，看一会手机就不舒服，上火头疼，手脚心发热，四肢抽筋、微颤等，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

此时睡眠充足，可以让阳气更好的收敛，固敛精神，保护阴血。

如果身体已经有阴血虚，肝火的问题可以喝加味双花八宝茶滋养肝血，疏肝理气缓解肝的压力。

每天上午泡上一杯加味双花八宝茶，放在手边，让玫瑰的芳香和菊花的清香。伴随你工作、学习。

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霜降养生：先清后补，冬天补肾才有效！

霜降是秋天最后一个节气，也是为冬天进补做基础，现在淡补加调理脾胃，冬天补肾才补得进去。

脾胃的消化能力有限，只有时刻保持脾胃的功能强和通畅，没有停积的垃圾才能更好的吸收食物的一样。

现在很多人，一补就有虚火，补出眼睛红肿、口腔溃疡、长痘痘、嗓子疼……还有些人直接补成消化不良、腹胀、便秘、腹泻、食欲不好……

就是身体脾胃弱消化不动而且堵，胃肠里有积食、湿、热等垃圾堵着。

这样影响吃，脾胃里有东西吃得就少，吃完不舒服；也影响食物吃完之后的消化，脾胃不能完全的去消化新的食物。

如果一次吃得太好还会导致身体堵的更厉害，郁热而上火。

在这秋天的最后15天淡补的时候把身体认真清理一下，入冬了才好进补。

这时候可以多吃些木耳。

《本草纲目》记载，木耳能通调肠胃气，排毒气，还能清胃肠湿热垃圾，其中以柳木上的木耳调理胃肠最好。

秋冬进补，高汤炖肉的间隙，专门吃一顿清理胃肠的蔬菜宴，缓解缓解胃肠的压力，帮助胃肠清理垃圾。

最简单也最好的就是用淡补的白菜搭配木耳。

材料：

白菜300克、木耳10克；生抽1大勺、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺。

做法：

1、木耳用温水泡发好后，去除根部。

2、白菜切成大小适中的片。

3、锅中放油，油热后放入白菜片，大火翻炒均匀。

4、白菜片炒至微微变软时，放入木耳，倒入生抽、白糖、醋翻炒均匀。

5、翻炒几分钟，调入盐翻炒均匀即可。

你知道吗？

霜降后部分食物为了抵御寒冷，会变得更加甘甜鲜美，最适合淡补身体，调理脾胃。

霜降后明显会变甜的水果蔬菜有：白菜、油菜、菠菜、萝卜、葡萄、苹果、山药、红薯。

打霜后它们的鲜美度会噌噌上好几个台阶，记得要多吃哦！

吃撑饱胀时，让脾胃舒服一点

如果你面对美食，忍不住多吃了一些，或者本身脾胃就不好，总是腹胀，便秘，亦或者是体质测试显示身体又虚又堵，气虚、阳虚、湿热、血瘀高，平常总是：

• 痰多，白痰或者啫喱状透明痰
• 脸色晦暗，皮肤油腻
• 舌苔白腻，舌周有齿痕
• 腹泻、便溏、便便黏马桶
• 身体疲倦、乏力、不想说话

说明身体脾胃弱，身体堵，可以用苓陈益中丸调理。

这个丸子主要能健脾祛湿以补益为主、又能疏通中焦兼顾疏通，最适合此时调理身体，为补益打好基础。

非常适合脾虚身体堵，气血又不足需要补的人调理体质！

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清风先至，戒备严寒

三国吴国韦昭说：「霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。」霜降的时候，先有清风，提醒人们戒备寒气。

霜降以后增添一些围巾、口罩，抵御寒凉，预防感冒。平常搓揉迎香穴（鼻翼两侧）有助于我们预防呼吸道疾病。