有营养和没营养的食物是相对的，适合你身体的，能够消化吸收的，对你来说才是“有营养”。
大鱼大肉虽营养丰富，吃多了也是负担；
萝卜青菜营养一般，但，不可缺少。
白萝卜，其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅、酒精中毒等。
白萝卜可以解酒，这个要记住，在酒局上点几块白萝卜。
冬天主收藏，阳气聚集在体内，胃肠温度较高，所以此时人的胃口好适合进补，也能够消化吸收一些营养丰富（中医认为营养丰富的食物属阴）的食物。如果吃太多营养丰富的食物有时会导致胃火太盛，吃点萝卜汤可以平和胃火，所以老百姓总结出了‘冬吃萝卜，夏吃姜’。萝卜指的是白萝卜。
白萝卜也是消气的，所以白萝卜也不宜和人参等补气的食材一起用。脾胃不好，气血虚的人，手脚冰凉的人，少吃白萝卜。
冬令进补，要吃些什么呢？
怕冷的朋友可以多吃些羊肉姜蒜等温热的食物。羊肉香菜萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。
对于五心烦热，阴虚火旺，口干喜饮的人：乌鸡鸭肉甲鱼银耳百合莲藕等都是最好的养阴佳品。进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。——《求医不如求己》
秋冬食疗预防感冒的“黄豆萝卜汤”：黄豆20克，白萝卜5片，葱白（大葱去叶）3根，猪骨一块，放到一起煲汤就可以。材料多点少点没关系。黄豆能够健脾益胃，白萝卜善于健胃消食，葱白解表散寒。
【痔疮之外痔偏方】这里针对外痔推荐一个偏方：把新鲜的白萝卜切成片，直接敷在肛门处，每次大概敷十分钟，每天三到四次，大概一个星期外痔可以消失。饮食上必须要戒辛辣刺激油腻的食物。
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