正安聚友会
本 期 导 读
说说肥胖是怎么一回事，以及能让气血充足，还能减肥的中医方法
冬天食欲大涨，后果就是站上体重秤，又胖了！
捏捏腰间的赘肉，油脂全都堆在肚子上，怎么也甩不走。
冬季可以说是最容易长胖的季节了，气温低导致脂肪代谢速度急剧减慢，然而冬季又都是提倡大补、贴膘。
更何况天天坐着不动，脂肪堆积，腰粗了一圈又一圈！
长胖显油腻不说，还容易有脂肪肝、三高、胆囊息肉、早衰等疾病缠身。
肉一长出来就很难回去，积多了就往下垂，整个人往下坠，没腰没脖子，虎背熊腰，五官也被脸上的肉挤小了挤没了。整个人一下子全垮了，精气神吊不住，老了十岁不止。
哎，如何瘦下去呢？最怕减肥失败还伤身体的。
怎么减肥不伤身体
必须避开这些坑
1.节食
减肥最忌讳盲目节食，尤其是不吃晚餐。
傍晚5-7点正是肾经循行的时间，这个时候不吃晚餐，气血生成的来源变少，无法化生成精血，容易引起甚至加重肾虚。
2.水果代餐
五果为助，为了饮食均衡，适量吃一些水果是有益身体的，但很多人其实不适合多吃水果。
比如下巴或唇边爱长痘的女性，一般湿毒比较重，且气血虚。气血虚的人一般消化功能也比较差，而水果多偏寒凉，吃多了容易伤害脾胃，还加重湿毒。
3.吃泻药或减肥药
为了减肥，很多人在网上买各种减肥药、泻药，但是这样乱吃的后果，不仅是肠胃容易出问题，还可能影响生育，甚至猝死。
减肥只靠坚持是没用的，如果你用了错误的不合适的减肥方式，只会让你陷入更多的失败。
在中医看来，肥胖大多数是由于身体代谢的动力不足了，或者代谢的整个环节出现问题，造成了体内废物的堆积，造成肥胖。
中医是怎么看肥胖的
肥，多肉也；右边那个巴就是粘接、黏贴的意思。
胖，半体肉；右边是半，在古代实际上是用于祭祀时半体牲畜，即“半扇肉”。
《说文解字》里，这两个字都是跟肉有关的，因为它旁边就是一个月肉旁，月亮的月其实就是一个肉字旁。
「肥，多肉也。」在古代是形容肌肉多的一个词。
如《灵枢·逆顺肥瘦》载：「年质壮大，血气充盈，肤革坚固，因加以邪，刺此者，深而留之，此肥人也。」这里的「肥」就是指气血充足，皮肤厚实坚固，肌肉丰盈的人。
「胖，半体肉也。」后来被引申为宽大，胖还用来形容水肿、胀满。
肥胖的人都是体形丰盈硕大，但可以分成不同的情况，有些人是脂肪多，有些人是水肿，有些是胀气。
在中医经典《黄帝内经》里对「肥胖」也有认识和记载。
脂肪多的人，称为膏人，纵腹垂腴，就是现在大肚子很明显的人。
体型丰满，全身均匀性肥胖，称为脂人。
还有一种体形宽大，肌肉壮盛，皮肉结实，体格比较壮实，肌肉多脂肪少的，称为肉人，也称为肥人。
肥胖的实质是能量驾驭不了身体
经常有人说，减肥要管住嘴，迈开腿，当真是这样吗？大家有没有好奇过，我们每天吃很多东西，喝的水，这些进入到我们身体里面，最后是什么样的结局？
第一个结局：留在了咱们身体内部，成为了最精华、最精微的物质，成了咱们身体的一部分。
第二个结局：把用不上的物质排出去了，通过出汗、打嗝、放屁、大便、小便、呕吐等方式。
第三个结局：既没有被我们人体吸收利用，又没有被排出体外，留在了身体里边，变成了垃圾和废物。
尤其当我们身体能量不足，代谢动力不够时，身体里的垃圾停留在体内，无法排出。时间越久，越积越多，人体体重越来越重，从而变成一个肥胖者。
你中了哪一个最容易堆积废物的位置，也就是最容易发胖的部位，有三个。
1.腹部，肚子，包括腰；
2.我们的手臂，尤其是上臂；
3.屁股、大腿。
能量不够了，或者能量局部不通了，我们身体调节水液代谢的能力失职，多余的津液无法正常代谢排泄出体外，那么就堆积在体内，变成痰湿。
其中，痰湿，是湿气的凝聚，是身体代谢异常的结果，也是肥胖的一个关键特征。朱丹溪就曾经讲过「肥人多虚，肥人多痰湿」。
痰湿上蒙清窍则表现出头重头蒙、头晕，如果痰湿堆积在体内，则容易出现腰腹部肥胖。
如果郁久化热，则可以变成湿热，表现出口苦口黏、面部出油等症状。
周而复始，形成连锁的恶性循环。
我该如何瘦下来
肥人多痰湿，很多胖的人都是痰湿体质，有的还伴阳虚，代谢动力非常差。
就有一位朋友，减肥多年，节食、运动、报班都尝试过，但没啥效果。
仔细观察她的身体状况，胖但不壮实，精神不太好，月经也不好，经常提前来，一来来半个月，拖着不走。坐着不动，背后都能大汗淋漓，还便秘。老觉得背部发冷。舌头伸出来水汪汪的。
为了治便秘、减肥，她还吃过市面上很多排毒通便茶一类的东西，却没想过会越吃越虚，越吃越胖。
后来她经人介绍找到了正安中医的夏芬大夫，夏芬大夫就告诉了她两个减肥的小诀窍。她坚持做了一个月，就瘦了12斤。
患者自己提供
「完全没想到，之前拼命锻炼都没有这个效果。」
断断续续做了三个多月，从130斤到90斤，大肚腩变平，瘦出小蛮腰。是能看出来的健康自然瘦下去，不是饿瘦的那种松垮暗沉，大家都夸她气色都好看了很多。
多人验证有效的减肥法，夏芬大夫亲授
哪2个减肥小诀窍呢？
滚背：动则升阳
在地上铺一条毯子，地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。
图片来自网络
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟。每次滚完以后会感觉到背部热热的，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然升发。最好还要配合腹式呼吸，效果更好。
我们现在经常久坐不动。上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，能不胖吗？
动则升阳。滚背这个方法既能激发振作阳气，还能促进气血的畅通。大家早上起床前都做一做，能减肥塑身，还能减少冬天赖床
饮食有节：吃饭细嚼慢咽至少36下
饮食有节有好几点要注意的，其中最关键的一点是不要节食挨饿，夏芬大夫强调过，节食减肥，不是在减重，是在伤害身体。
减肥绝对不能靠节食。
其次，是基本不碰冰冷和加工食物。因为这位朋友是比较明显的阳虚寒湿体质，冰的冻的吃了只会加重痰湿。也不能以水果代餐来减肥，这样只会折损阳气。
夏芬大夫叮嘱，要调整好早午晚餐的比例，吃饭细嚼慢咽，至少36下，绝对不能狼吞虎咽。
很多人吃饭着急，一口饭没咀嚼几下就吞下去了，一顿饭不到10分钟就解决了，这样不但容易变胖，还无形中加重了脾胃的负担。脾胃要花比平常多好几倍的力气，去腐熟消化你没嚼烂的食物。
不妨就从今天早（午）餐开始，吃饭慢点，多咀嚼几下，36下做不到，那就从24下开始，逐步咀嚼到36下、72下。
这2个小诀窍是比较通用的减肥方法，没有明显的体质限制，看似简单，但如果你坚持每天都这么做，一般人一个星期之内减个2~5斤是没问题的，一个月减5~10斤是没问题的。
