经络淋巴快速按摩手法，让你体会从头瘦到脚！

神黄中医智库 今天

淋巴按摩是现在很流行的一种保健修身按摩方式。你若是没有时间去做一次专业的淋巴按摩，完全可以自己在家做一次既方便又快捷的淋巴按摩。跟着一起做，从头瘦到脚！

淋巴按摩可以提高人体的代谢机能和自然治愈力，净化身体内部、调节平衡，从而起到减肥瘦身的作用。日常生活中只要掌握4种按摩方法就可以起到减肥的作用。

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 1 

轻擦法

轻擦法是最常用的一种淋巴按摩手法，目的是刺激皮肤促进新陈代谢，根据皮肤表面需要按摩的部位，用手掌或手指配合不同的力度进行轻轻摩擦，从而改善淋巴及血液循环。注意摩擦力度要适中，不能太大。

 2 

压迫法

经络和穴位的按摩经常使用压迫法，淋巴、血液的循环都可以得到相应的改善。按摩时力度要适中，边呼气边缓缓按压，3~5秒一次较为适宜，然后边吸气边松开。

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 3 

揉捏法

就是用左右手按照逆时针方向揉捏，或者用手指画圈的方法进行的按摩手法。这种手法有效刺激肌肉，对减少皮下脂肪起到很大作用。用双手包住需要按摩的部位，按照错位揉捏的方式进行按摩也是揉捏法的一种，多见于腿部按摩。

 4 

叩打法

叩打法要求手腕要柔软，按照一定节奏感左右交互对部位进行连续敲打。这种手法对于促进血液循环、提高肌肉弹性，都能起到很好的效果。

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