站桩 | 你知道有多少病和情绪有关吗？

你知道有多少病和情绪有关吗？

两百多种，在所有的患者人群中，百分之九十以上都是和情绪有关。我见过常年保温杯泡枸杞的人仍然急着上火，也见过天天早睡早起的人仍然精神黄，不吃垃圾食品的人。

如果长期焦虑，照样会内分泌紊乱，你会发现养生在情绪面前不堪一击，比起养生，养心才是更重要的。

怎么样处理好自己的情绪呢？

其实很多时候别人做什么事让你生气，不是因为他做了那个事，而是因为你对这件事情的看法才会让你困在着情绪。

当你误以为那件事引起你的情绪时候，那就无解了，因为你永远不可能改变别人，但如果你，明白真相，这个事件的看法把握在自己的手里，你可以瞬间的换个角度看待，那个时候情绪就会很快的消极。

情绪是什么？

情绪产生疾病   

1.如人处在应激状态下时会产生一系列变化，也就是所谓的适应性综合症包括动员，阻抗，衰竭三个阶段。动员是指有机体受到外界刺激时，会通过自身的生理机能的变化和调节来进行适应性的防御。阻抗是指通过身体的生理变化动员身体的潜能，以对付环境的突变。衰竭阶段是指引起的紧张刺激继续存在，阻抗继续下去，适应能力会用尽，身体也会受到损害，结果导致适应性疾病。可见，“应激是在某些情况下可能导致疾病的机制之一”

2.当人产生愤怒和敌意时，会使外周血管血增加，血压升高，如果受到抑制时，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，导致高血压 ，以及冠心病等等。

3.当人恐惧时，会形成狭窄的“知觉管道”，思维缓慢，活动刻板，肌肉紧张，行动僵化，慌乱，产生不安全感和危机感。

4.抑郁是社会化的复合情绪。他是消极低沉的一组情绪，如心境悲观，愉快丧失，发愁苦闷，对周围事物冷漠，对日常生活兴趣缺乏，自我效能感降低，多伴有睡眠和食欲障碍，严重时，还会导致悲观，沮丧，绝望，而绝望会使人丧失生活的信心，产生生不如死的感觉，而悲观绝望是与丧失有关的情绪反应，丧失所失去的是当事人所重视或所追求的东西，因此抑郁患者长萌发消极自杀的念头。抑郁严重的出现抑郁症状。

5.当然还有一种绝望，是对美好理想痛失，是对内心深处心灵破灭的绝望。比如在文化大革命中各类知识分子被下放改造，备受煎熬，但是这种煎熬并不是物质上的，而是心灵上的！这是一种心灵上的信仰，当这个人对他的信仰所绝望时，这个人就如行尸走肉了。丹麦哲学家索伦·克尔凯郭尔在《致死的疾病》中这样说过：“绝望是一种精神的疾病、自我的疾病。”而摆脱这种绝望，就需要有一种信仰。而当这种信仰都破灭时，他也仅仅去死了。

情绪疾病的解决措施   

1.改变认知

说白了就是不换一种思维去思考所面临的。比如对于痛苦，它提供了一种动力，这种动力引导我们去寻找一个摆脱的方向，在有痛苦的两方中，感到痛苦的人就应该做出改变；嫉妒，你高我低，我不愿意比你低；悲伤，从失去里取得力量使我们 更能珍惜我们已经拥有的。

2.精神分析的方法

（1）自由联想    就是让人处于一种全身心放松的情况下，进入一种“自由联想”的状态，就是脑子里出现什么就说什么，不给患者的思路以任何有意识的引导，但患者必须如实的报告他所想到的一切。同时精神分析者把患者所联想的内容加以记录分析和解释，知道找出发病的原因。

（2）梦的解析    弗洛伊德认为梦不是偶然形成的联系，而是（被压制的）欲望的（经过改装的）实现，是经过伪装，象征性的。并且每个梦都包含着隐藏的意义，因此梦又分为显梦和隐梦。显梦就是人们现实做的梦，而隐梦是梦的真实意义。梦的解析就是从显梦中破译出隐梦，从而揭示出梦所表达的潜意识的欲望，最终发现精神病患者所压抑的欲望，达到治疗的效果。

（3）对日常生活的分析  弗洛伊德特别重视潜意识所表达的内容，他认为日常生活中大量的遗忘，口误，笔误等等过失现象，都是潜意识的结果。

3.心理疗法

（1） 药物治疗：通过精神科医师的诊断，使用药物以减轻病患症状，达到治疗效果。通常有催眠剂，镇静剂，抗抑郁剂……

（2） 物理疗法：水疗，光疗，电疗……

4.站桩体疗：

从医学角度讲，当人的精神紧张时，体内各器官也多处于紧张状态，其结果会使人的心律加快、呼吸急促、血压升高、耗氧增多，这时交感神经兴奋性很强，副交感神经兴奋性受到抑制，紧张之后，人很容易感到疲劳，这说明精神紧张时，人体活动耗能量大。

而养生桩是在精神集中、周身放松、呼吸自然的要求下进行锻炼，通过松静调节，它能大大降低交感神经的兴奋性，使其处于抑制状态，同时提高副交感神经的兴奋性，这时人的心律就开始减慢、血压下降、呼吸逐渐趋于平缓、耗氧量减少，从而达到消除疲劳的作用。

养生桩还能使人的注意力相对集中，这样能起到安定思想情绪的作用，有时还会让人有一种朦朦胧胧甚至处于半睡眠的状态，有时还有昏沉，从养生角度讲，这些都是无害的。

这时人体耗能量减少，蓄能增多，人的中枢神经系统功能处于抑制状态，使人的大脑细胞得到休息，这样大大地减小了大脑皮层细胞的兴奋程度，以便消除因精神紧张给人体带来的一系列不良反应，如头昏、头痛、精神疲倦等。

此外，当人体处于松静状态的时候，还能降低中枢神经系统的紧张程度，从而解除平滑肌的痉挛，使内脏的消化、分泌、排泄等系统的功能得到改善。还能调整呼吸系统功能，增强新陈代谢能力，使血压维持相对的平衡。

站桩还运用意念活动建立起条件反射，从而达到支配人体内脏血管平滑肌活动的作用，使血液循环加快。同时运用良性意念活动排除人的紧张或烦恼情绪，在精神集中的要求下建立起良性的条件反射。

站桩时，精神集中，使之处于轻松愉快的练功状态，并把注意力集中在某一个意念活动和意念活动的感觉上，这样站桩使大脑细胞的兴奋程度降低并进入抑制状态，从而达到代替和忘却烦恼的作用，同时使中枢神经系统的调节机能得到恢复。

养生桩锻炼正是在精神和肌体放松的情况下，以精神集中或良性的意念活动代替紧张情绪，用适当的运动量促进机体各器官的功能，正因如此，养生桩能够治愈神经官能症。