昨天晚上，姐姐突然向我求助，她说：最近刷微博刷的很焦虑，自己也总是熬夜，会不会有一天也突然就没了。
然后她给我发了一张图片↓
看到这句话我差点也焦虑了。
后来，想到更多的人也在担心这个问题，我决定再写一写猝死，希望更多的人能了解它，然后远离它。
猝死正在偏爱年轻人
拼多多一位员工张某霏猝死，年仅23岁
《巴啦啦小魔仙》女主孙侨潞心梗猝死，年仅25岁
时尚博主雅鲁藏布江女人，心脏骤停不幸离世,年仅27岁
饿了么配送员韩某伟猝死，年仅43岁
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前几天，多个猝死相关的新闻持续刷屏。
而他们只是猝死年轻人中的一小部分，和猝死的“名人”一样，因为知名度或背后的不公被更多的人熟知。
大部分年轻人，还是在无声无息中离开了这个世界。
据统计，近十年来，年轻人突发心梗的概率频次逐渐上升，我国每年有60万人猝死，也就是说平均每一分钟都有人猝死。
其中43%发生在40岁以下，心脏病、猝死不再是中老年人的专属。
什么是猝死？
猝死（SD）是人类的最严重的疾病。
世界卫生组织（WHO）猝死的定义是：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。
一瞬间的死亡，可能前一刻还在活蹦乱跳，和朋友嬉闹玩耍的一个健康或看起来健康的人，死亡在下一刻就发生了。
很多人猝死前身体其实很健康，体检时，身体一点问题都没有，也没有三高，这样“健康”的猝死越来越多了。
无论是拼多多员工还是饿了吗配送员，无论是小魔仙还是时尚博主都是看着健健康康的样子，在某一刻，做着平常的事，突然就离开了。
引起猝死的原因主要是心源性猝死和脑卒中，问题发生在心脑血管，但大部分却不是心脑血管真的不行了。
现在的体检大部分检查到的是身体已经发生的改变或者血液成分异常问题，对身体的功能、抵抗的能力评估并不完整。
一个体检没问题的人，可能风一吹就感冒了。
中医看人体，更多的是从身体的状态、功能等角度出发，看似健康的人，身体功能已经下降了，不是真的健康。
猝死高发的6个原因，很多人都有
东边挖一下，西边挖一下，慢慢掏空身体的健康，抵抗疾病的能力越来越弱，某个诱因发生时，身体一下就扛不住了。
尤其是这六个最伤，最容易引起猝死高发的原因，很多人都有。
1、长期吸烟、酗酒
香烟中的尼古丁以及焦油容易诱发心血管疾病，引发心肌梗死。
适量饮酒对身体有益，但过度饮酒、经常酗酒会引起血管痉挛，加大心肌坏死的风险，造成猝死。
2、先天遗传
遗传性心律失常也是年轻人猝死的原因之一。
常常在运动中发生，且发生前可能完全没有征兆，建议大家重视体检，尤其是有猝死家族史的人更要警惕。
3、熬夜
正常的成年人每天所需的睡眠时间为7~8个小时。工作、刷剧、游戏、报复性熬夜...很多人不仅不能在合适的时间入睡，每天的睡眠时间也只有5~6个小时，甚至更少。
熬夜会导致生物钟紊乱，影响植物神经功能，植物神经掌握着性命攸关的心脏搏动。
熬夜时或者熬夜后心慌、心跳加速就是身体再向你发出预警，气血比较亏虚的朋友要注意，平常可以喝一些文末推荐的养正气茶。
4、生活压力大
身体就像一根弦，承受不住的时候就断了。
现代生活节奏比较快，很多人长期处于精神紧张的状态下，过大的压力也会加重焦虑和愤怒的情绪，通过植物神经间接影响到心脏。
有时候心脏也会反抗，在某个生气、焦虑的夜晚的快速的跳一会，让人心慌。气郁体质的朋友要警惕。
5、久坐、运动少
久坐、运动少，会降低心肺功能，也就是中医说的气虚，总感觉浑身没力气。
心脏一直以一个低效的状态跳动，一剧烈运动或收到大的刺激，突然要求心脏高速跳转，很容易崩溃猝死。
心脏低效跳的时候，会感觉不行了就跳快一点拯救一下自己，这时候我们就会感觉到心慌，尤其是气虚体质的朋友。
与此同时突然间疯狂减肥、运动后洗冷水澡、久蹲便后猛起身、感冒不注意休息等心跳突然由弱到强也会诱发猝死。
6、过度劳累
《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，影响猝死的主要因素是情绪激动(25.66%)和劳累(24.53%)。
日本的一项研究发现，每周工作60个小时以上的人发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。
对于年轻人来说，几乎90%的猝死都是过度劳累造成的。
本来就喜欢熬夜，身体很虚了，还要高负荷工作，985、996、11116、007...挂的只会更快，
不规律的生活习惯、饮食习惯、高负荷的工作、熬夜...点点滴滴的不良行为积累起来才是掏空身体的罪魁祸首。
然后在这个寒冷的冬季，心血管最脆弱的时候，爆发出来。
在工作比较忙，劳累的时候，给自己一点休息时间，让身体休息一会儿吧。
身体的这些"蛛丝马迹"一定要留意
除了知道猝死高发的原因，这些身体给的预警也一定要知道。
1、心率加快，心慌、气短
心慌是人们对于心率加快的主观感受，偶尔的心率加快是正常现象，比如运动、兴奋的时候，但身体不会很难受。
如果是不定期的、频繁感到心慌气短，猝死的风险系数直线增加，必须引起注意。
2、经常性的头晕、头蒙
头晕、发昏意味着大脑的供血不足，也是大家最应该警惕的征兆。尤其是对于患有高血压、冠心病的病人来说，更要预防突发性的昏厥。
3、总是胸闷、胸痛、乏力
严重的胸闷、胸痛、伴随着乏力等症状也提示可能有心脏疾病，需要警惕。
4、莫名的疲劳
疲劳是人们在日常生活中经常遇到的，但是要如果出现不明原因的疲劳，必须提高警惕。
如何评估自己的疲劳程度呢？
可以参考这两个表：
当分值在5-8时，一定要休息，9-10时建议做好急救准备。
分值在15-17时，一定要休息；18-20时建议做好急救准备。
对于年轻人而言，日常如果出现大量出虚汗、失眠多梦、晕厥等现象，也要引起足够的警惕！
其实身体崩溃前，会有很多预警，一旦身体不适，尤其是出现上述症状，一定要去医院，及时就医调理。
猝死，似乎离我们很远，但这两年冬天总有人离开。
其实看到小魔仙离开时，我最先想到的就是高以翔，生命总会离开，但年轻的生命离开时总是让人遗憾。
希望看到这篇文章的朋友一定要注意休息，不要过度劳累，透支身体就是在透支自己的生命。
也希望更多的人能够看到。
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