补气养血， 站桩更具优势

大成拳 今天

站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。

站桩疗法的最大特点就是无副作用，不论室内室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

站桩的时间愈长，疗效愈显著，究其原因，是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得到调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。

补气养血，

站桩更具优势

如果说，气血是生命的能量，阳气是人身上最好的治病良药，那么站桩就是快速长养精气神的利器，其效果甚至比静坐还要显著得多。

许多用药久治不愈、刀石针法不易凑效的患者，中医大夫也多会建议他们先去站站桩，把虚衰阳气补一补，让经络畅通，气血运行起来，医药才有用武之地。

站桩，

就是为生命蓄力

站桩虽没有繁杂的招式套路，却是一项有氧运动，是在静中之大动，能让人出汗，却不会给心肺造成负担，在整个过程中蓄积的热感和气感，就是疗愈身体的能量。

举例来说，站桩时双臂环抱，十指相对，相当于接通了人体内的阴阳正负两极；头顶百会，脚踩涌泉，又相当于接通了天地之气。

站上几分钟，会感觉手脚发热、发胀，身体微微汗出，说明体内的气血开始旺盛起来了。再站一会儿，后背也会发热，这就意味着背部督脉的阳气被鼓动起来了。

站桩时出现的酸、痛、痒、凉、麻、涨等感觉，不必担心或紧张，都是好的现象。当积聚真气到一定程度，它会自动地去发现、触动、清理、排除人体内的病气，疏通经络，这些不适感便会消失的。

有些人会觉得，身体左右边温度不一样，这就是阴阳不平衡的表现，通过站桩就会慢慢平衡这种温度不一的状态了。

经过一段时间的练习，你会发现面色开始变得有光泽了，手脚不再冰凉无力，每天都能有饱满的精力去应对工作和生活。

常年坚持站桩的人，大多气色很好，身姿矫健，端正平和，一身正气，平时很少感冒生病，这就是所谓的「正气内存，邪不可干」，「气血流通，百病不生」。

站桩养生，

自然而然才是正道

要强调的是，不管在站桩中感觉如何，切记保持「松静、舒适和自然」，让身心沉浸在轻松舒适、清静无为、恬淡虚无的状态之中。

站桩中要做到真正的身体放松，没有任何的捷径可走的，唯一的方法就是「多花时间坚持站桩」。

刚开始在站桩中出现杂念纷呈之时，也是正常的，念来念去，不必强求，可以用数息的方法以一念代万念。当体内的感觉比较明显了，掌握站桩入静的方法以后，就可以静静地体会站桩静中有动时带来的快感了。