二十四节气养生--惊蛰

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惊蛰，又名“启蛰”，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。是二十四节气中的第三个节气。

惊蛰

三候

桃始华

仓庚鸣

鹰化为鸠

惊蛰，辛丑年 

牛辛卯月 

壬子日

（2021年3月5日）

惊蛰之日，桃之夭夭，灼灼其华，桃花自此渐红渐盛；后五日，黄鹂（庚，黄鹂）最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友；再五日，鹰开始繁育后代，蛰伏的鸠（鸠，布谷鸟）也开始鸣叫求偶。

惊蛰时“春雷响，万物长”，养生应顺应阳气升发、万物始生的特点，重视调达肝气、平衡阴阳，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

惊蛰

养生要点

起居

SPRING

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”就是说，春天我们应该晚睡早起、缓步慢行可以使精神愉悦、身体健康。

惊蛰节气后天气虽已渐渐转暖，但有时也会出现“倒春寒”的现象，因此大家应注意保暖，同时应根据天气变化增减衣物。

饮食

SPRING

惊蛰节气，余寒未消，应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，适当多吃温热味甘健脾胃的食物。例如葱、姜、蒜，性甘味辛，能祛风散寒；糯米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、核桃，性温味甘，能健脾和胃。

运动

SPRING

惊蛰过后，阳气升发，万物始生，自然界呈复苏之态，我们机体各部分功能都还没恢复到最佳状态，此时不宜进行激烈的运动，应该选择慢跑、散步、打太极等缓和的运动方式。

情志

SPRING

惊蛰时人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则易发怒、焦躁不安，控制不好自己的情绪，出现长痤疮，怕热出汗等症状。因此，惊蛰时要重视情志养生，戒焦戒躁，学会调整自己的情绪，保持心情愉悦。

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1、参考文献：

【1】中国中医药现代远程教育杂志社/杨建宇二十四节气养生歌赏析（5）

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