生活在现代生活的节奏中，上班、熬夜、带孩子、辅导作业、上有老下有小，很多人都有一种发自内心的疲倦感。
乏力、吃饭不香、脸色发黄或者苍白……
这是气虚了，而且是被这快的让人发晕的节奏给带虚的。
今天，我给大家推荐5种非常好吃的有补气作用的食物，希望能给忙碌中的你带来一些惬意和健康。
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01
大枣性温，味道甘甜。特别适合体质虚寒又乏力、脸色萎黄或苍白的人进行食疗调养。
上次咱们说过，大枣还可以补营血、滋津液，所以无论是气虚还是血虚都可以吃大枣。
如果你气血虚弱，脸色特别难看，又伴有乏力的症状，就可以每天用大枣煮粥吃，或者水煮一下喝大枣汤。
需要指出的是，大枣最好是熟吃，并且掰开煮，这样才能发挥最大的效果出来。
02
生活中有很多人脾气虚或者肾气虚，在乏力短气的同时，也会出现一些气虚不能固摄身体精微的症状。
比如有的人常年大便偏稀，次数多，又乏力。
或者有的女性身体乏力、易疲劳，又月经淋漓不净，或白带清稀量大、绵绵不绝，甚至严重的还有子宫脱垂的。
这些都是脾气虚弱或肾气虚弱导致的气虚不能固摄的结果。
这时候就可以常吃些山药来调养身体，也可以跟大枣搭配起来吃，健脾补气效果更佳。
03
身体虚弱会反应在很多不同的方面，有表现在乏力易疲劳的，有表现在胃弱消化功能减退的，还有很多表现在身体虚弱总爱感冒、生小病的。
吃香菇就可以补养正气，提高人体对外邪的抵抗能力。
《中华本草》中记载：“扶正补虚、健脾开胃、祛风透疹、化痰理气、解毒、抗癌”“调节机体免疫”。
对于平时面色萎黄、脾胃虚弱、食欲差、易生病的孩子可以用香菇、山药、瘦肉、大米一起煮成咸粥吃，能增强孩子的体质。
但香菇属于发物，王孟英在《随息居饮食谱》中说香菇“痧痘后、产后、病后忌之，性能动风故也”。
所以，平时有严重过敏疾病和已明确对香菇过敏的人不要吃香菇。
04
甘薯，又叫红薯。味甘，性平。王孟英《随息居饮食谱》中说红薯“补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”
而《中华本草》中说红薯可以“益气健脾，养阴补肾”，李时珍认为它作用跟山药相似。
所以，红薯也跟山药一样只适合面色萎黄、少气乏力、便溏等脾胃虚弱的调养。
而舌苔厚腻的人则应尽量少吃或不吃，以免加重食积、痰湿等原有问题。可跟大枣、山药一起配合使用。
由此看，吃红薯治便秘也是没有依据的，相反王孟英倒是提醒过我们“凡时疫、疟、痢、肿胀、便秘皆忌之”。
05
黄鱼又叫石首鱼，味甘、性温。《随息居饮食谱》记载黄鱼可：“开胃、补气、填精。”
尤其以晒干的腊鱼性最平和，煮食“开胃，醒脾，补虚，活血，为病人、产后食养之珍”。
腊黄鱼比新鲜的黄鱼更适合给病人吃，新鲜的容易发疮、助热，病人忌食。
久病体虚的病人，气血虚弱，可用黄鱼干、大枣、山药炖汤食用以调补气血。
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