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人们往往把这些行为都归咎于“懒”上面，其实有时并不是这样的，排除器质性病变或慢性病以外，从中医理论上讲，这是我们的身体“虚”了，它通过这些表现来提醒我们，它需要补充，需要我们调理了。
“气虚”——无精打采，提不起精神
气虚的人常会明显感受到精神不振，困倦乏力，不想说话，稍微活动或者做事就会气喘吁吁，感觉很累……
老人们常说“人活一口气”，还真是这样，《难经》中有说：“气者，人之根本也”；《医权初编》中有“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死”的记载。两个医学典籍中这些话的描述，说明了“气”对我们生命活动中的重要作用。
气是构成人体及生命活动的最基本及最重要的物质，并构成人体脏腑及经络生理功能。经常感冒、情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。
适当补充一些补气的食物，如玉米、南瓜、黄豆、马铃薯、平菇、红糖、白木耳等，少吃油腻、不易消化、生冷的食物。
可以服用有补气作用、性平味甘的补益药，如人参、太子参、黄芪等，可以用来煲汤或者泡水服用。
“血虚”——头晕目眩，手脚容易发麻
血虚主要表现为头晕眼花、唇甲颜色较淡、胸闷心悸等，同时身体很多部位偶尔会有刺痛、发麻的症状，女性还会出现月经不调等。
血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体。当我们人体血液生成不足或者营养匮乏时，血液对身体的滋养功能就会减弱，不能营养全身各处，形成血虚亏损的状态。
血虚的人可适当吃龙眼肉、红豆、黑木耳等。需要提醒的是，应尽量少吃生冷、辛辣的食物。
日常饮食适当加入性味甘温、补益气血的中药，比如当归、白芍、阿胶等，也可选择中成药四物汤、十全大补丸等调补。
“阴虚”——阳气亢盛、津液不足
阴虚常见的表现为“虚热”，常有面色潮红，烦躁失眠、口舌干燥、头晕耳鸣、腰部酸痛、眼睛干涩等症状。
阴与阳是相互对立、相互制约，又相互依存的关系，所以当我们人体出现“阴亏损”后，我们体内的阴就不能制约原本正常的阳，出现“阳亢进”。
严重者甚至稍微加大一点运动量就会出现大汗淋漓、呼吸短促等问题。
阴虚的人首先需要滋阴，阴虚火旺的人还需要及时清热生津。平时可以吃百合、梨、甘蔗、西瓜、山药等。
日常配合补阴药膳有针对性地调养，比如用麦冬、枸杞、石斛、元参等药食两用的药物加食材炖汤。
“阳虚”——畏寒怕冷、脏腑功能减退
阳虚常见的表现为畏寒怕冷、腰膝酸软、频繁感冒、消化能力下降等。
上面说过，阴与阳是相互对立、相互制约，又相互依存的关系，所以当我们人体出现“阳亏损”后，我们体内的阳就不能制约原本正常的阴，出现“阴过盛”。
平时可以吃些温性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、板栗等。
药补这么做
日常配合温阳药膳有针对性地调养，比如用肉桂、淫羊藿、巴戟天等药食两用的药物加食材炖汤。
说了吃货们都喜欢的食补，有朋友就该说了，那平时除了吃就是休息，自己就有更多借口偷懒了，不运动一下真的好么？
的确，体虚的人不适合做消耗体力的运动和出大汗的运动，但这就不代表不能运动，也得适当选择运动量小且和缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦等都是较好的选择。
人体是一个复杂的机体，有时可能同时出现多种虚损，因此以上提到的，在生活中可作为借鉴，适当有针对性地去调理身体。但如果气血阴阳辨证不准或生病时，需在医生指导下对症治疗，以免延误病情。
（文中部分内容源自公众号：健康时报）
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