夏天的3个出汗误区，警惕这样做是在榨干身体

原创客观 活法儿 今天

夏天，正是出汗排毒的最佳时节。

此时，身体阳气在表，腠理松泄，毛孔开放，借助自然界旺盛的阳气，出几场透汗，尽情地把湿浊、寒毒、热邪排出体外，身体干净又健康，皮肤也会变得细腻。

但有些人出汗是排毒又瘦身，而有些人却是在榨干自己的身体。

“不知道”出汗——有些脏也有些虚

身体在最热的时节自然出汗，不仅调节体温，也能宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤等作用。

但出汗有很多困扰，比如汗臭、汗粘，所以很多人并不喜欢出汗。

夏天躲在空调屋，昼伏夜出，躺着不动，能不出汗就不出汗，这样很容易让垃圾在体内积累。

短时间不明显，在体内积累的多了，就会产生一系列的问题：

湿浊代谢不掉

痰多，齿痕舌，浑身酸痛乏力，喝水都长肉

湿热郁着

脸上出油多，冒痘，甚至长湿疹，皮疹，皮肤过敏

寒气出不去

寒在中焦，容易消化不良，吃凉腹泻；躲在下焦就是宫寒，痛经，月经量少、色暗；躲到四肢就是关节痛、老寒腿…风寒在体表，容易头痛、怕风怕冷，感冒反反复复。

甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等都和寒湿有关。

出汗排毒，其实是把身体不想、不能利用，或者对身体不好的脏垃圾都排出去。

如果你本身出汗少，身体又有湿、郁热的烦恼，在入夏后可以吃些茯苓山药粉，帮助身体代谢湿、热垃圾。

借助茯苓的力量运化体内的湿浊，垃圾没有了，皮肤也会更白净。

也有不少人会刻意追求出汗，甚至大汗淋漓才肯罢休，但汗出得越多，身体反而会更虚（后面会详细介绍）。

那什么样的出汗是排毒又不伤身体呢？

正常的出汗主要看下面这4点，过于偏离了这些标准，就要引起重视了。

• 微微汗出，像绵密的春雨，而不是大汗或者无汗

• 全身均匀排汗均匀，而不是局部出汗
  

• 可持续发生，而不是断断续续（一些疾病在采取治疗手段后会出现排汗现象，可持续2~3小时甚至更久）
  

• 汗液无色或微微发黄，无明显异味

不重视这7种汗——榨干阴血

出汗过多会造成水分流失、血液粘稠、血流变缓，过量出汗还会导致体内的电解质大量流失，增加心脑血管疾病的发生风险。

《黄帝内经》：「汗者精气也」，汗和血液同根同源，都源于饮食经过消化系统吸收产生的营养精华。

中医认为，出汗太多容易导致身体阴液大量亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。进而影响身体的心脑血管健康。

少量出汗最先感觉的就是口渴口干。

总是出汗或者大汗淋漓，阴精受伤，就容易感觉身体乏累没力气，心慌心悸，慢慢的感觉皮肤干，眼睛干、看东西模糊，燥热，心烦失眠，甚至月经量也越来越少。

夏天到了，有这些问题的朋友们一定要注意保护好自己：

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1、自汗：动不动就冒汗，运动则出汗更多。常见于阳气不足以固表。

2、盗汗：睡着了出汗，醒来汗停。常伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。

3、头面汗：头上都是汗，身上没啥汗。通常是里虚表实，或者伴随着饮食和腹胀、不想吃饭，舌苔厚而黄腻等脾胃问题。

4、手足汗：手脚老出汗，潮潮的。多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。

5、胸颈汗：脖子胸口汗淋淋。和湿热有一定关系，也常见于脑力工作者，常伴有劳累、食欲不振、睡眠差，多梦等症，思虑过度等心脾虚弱问题。

6、私处汗：难受只有自己知道，通常与肾阳虚弱、肝胆湿热有关。可能会有情志郁结、淋巴肿痛、口臭、腋臭、痘痘等症状。腋汗也可参考此项。

7、色汗：汗液颜色异常。真正的汗水是没有颜色的，当出现不同颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，需要及时就诊。

如果少汗，或者无汗，也要引起格外重视，这可能是人体阳气虚弱无法让汗液透出体表，或是精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质基础生成所致。

出汗过多，就相当于体表的闸门开合出现了问题，使体内的阴血精华随着汗液白白流失。

所以有这些问题一定要抓紧就医，赶紧调理。以前出汗多，已经有这些烦恼，或者身体本就是阴虚体质的朋友可以喝些甘润茶。

听名字就知道，是一款很润的茶，大部分是养阴的食材，还专门搭配了覆盆子，能把气血都固摄在体内，补而不泄，才能都补到身体里。

也适合外出、运动，身体出汗后喝，原本干干的嗓子，慢饮一口甘润茶，整个人都会舒服许多，虚浮的阳气可以快速平静下来，消耗的津液也能得以补充了。

出汗后忌这5点——防阳气被榨干

大家都知道出汗不能只直吹空调，除此之外，哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到这些「雷区」。

• 忌　马上洗澡（不分冷热）
• 忌　湿毛巾擦汗
• 忌　后脑、双肩、后腰吹风
• 忌　用低于体温的水洗澡
• 忌　穿堂风、空调房

出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平静再进入阴凉处。

夏季出汗后，身体毛孔是打开的状态，属于腠理空虚，相当于守卫人体的大门没有关严实，给外邪的入侵留下了可乘之机。

此时，忽然受凉（凉水、凉风）容易让风、寒、湿等病邪进入体内。

尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间，这样容易中阴暑，体内热气为阴寒所遏，不能发散于外，导致发烧、心烦，也容易令皮肤生痤疮。

风为百病之长，也要避免被穿堂风、风扇、缝隙吹来的风等直接吹到身体肌肤，以防在经意或者不经意之间「引狼入室」。

如果不下心受了风寒，或者出汗时碰了水湿，可以赶紧喝些热水、热粥，温暖体内阳气，把寒湿赶出去。

也可以常备些理中汤，里面以干姜为主，而姜既散湿暖脾胃，又走表开汗孔，能从内部开始带着阳气把风、寒赶出去。

不得不在空调环境上班的人，可以坚持每天喝点理中汤，温暖身体，抵御风寒的入侵。

现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会，避暑过度，抱着空调不放，很容易留下病根。

空调已经成为生活的一部分了，不必刻意抗拒，但是也要坚持在自然中出一身“好汗”的习惯，在这个夏天，把身体的寒湿排一排。