上回书说到肩胯是与四肢、躯干的重要连接部位，以及肩胯活性不足而诱发的种种问题。
如果平时没有主动锻炼肩胯的习惯，那么面临的结果就是肩胯锈死，卡住神经、肌肉、血管等，导致身体失去活性，从而行动变得迟缓、僵硬。
可见肩胯的通顺性，直接决定了人体生命能量大循环是否通顺。
01
肩胯是脏腑与四肢经络间的桥梁
人身的十二经脉“内属于脏腑，外络于肢节”，概括说明了十二经脉内部隶属于脏腑、外部分布于躯体的分布特点。
内行，在脏腑以腑为阳、脏为阴。
手三阴联系于胸部，其内属于肺、心包、心；足三阴联系于腹部，其内属于脾、肝、肾，这就是所说的“阴脉营其脏”。
手三阳内属于大肠、三焦、小肠，足三阳内属于胃、胆、膀胱，这就是所说的“阳脉营其腑”。
阴经属于脏，阳经属于腑，两者之间又相互联络，构成属于脏者络于腑、属于腑者络于脏的"相合"关系。
外行，手三阴经从胸到手，分布于上肢的内侧面；手三阳经从手到头，分布于上肢的外侧面；足三阳经从头到足，分布于下肢的外侧面；足三阴经从足入腹，分布于下肢的内侧面。
它们的走循都要经过肩胯，肩分为前肩、肩膀头、后肩胛和腋下；胯分为前胯、外胯、后胯和内胯，只有将经过这些部位的所有经脉拉开拉活，才能发挥经脉的感传作用，通过活动四肢及肩胯抻拽到胸腹内的五脏六腑，上肢拽到胸，下肢拽到腹。
同时，由于它们之间的"相合"关系，拽到胸的同时通过络属会拽到腹，拽到腹的时候通过络属也会拽到胸，所以活动上肢既能活动到胸也能牵动到腹，活动下肢既能活动到腹也能牵动到胸。
02
肩胯通顺
是实现生命能量大循环的关键
人体的生命能量由腹部上升支撑胸部，再由胸部下降滋润腹部，同时胸腹的能量通过肩胯走向四肢，再由四肢经过肩胯返回滋润胸腹，从而构成了生命能量圈。由此可见，肩胯是生命能量大循环的重要关口，又称为“四关”。
肩胯就好比城市最重要的交通枢纽，如果枢纽堵塞就会影响其它道路的交通，车流受阻，从而影响整个城市的正常运转。
事实上，人体有内外两大能量中枢，胸腔盆腔以外为肩胯能量外中枢，胸腔和盆腔以里为胸腹能量内中枢，里面包含着人体的五脏六腑，是生命能量的聚集地。
得明健身的目的就是要解开五脏六腑的瘀滞，释放生命能量，实现生命能量大循环。
而五脏六腑被胸腔和盆腔所包围，胸腔的外周被前胸、后背、两胁和脖子所包围，盆腔的外周被腹部、腰部、臀部所包围，肩胯作为能量外中枢，与这些部位都是相连的。
现代人由于长期不活动，肩胯瘀滞，这些身体的表层部位也跟着锈死了，这直接限制了我们的活动，限制表层气血的循环，怕冷、僵硬、不通等各种毛病随之而来。
表层的板结又限制了胸腔和盆腔的活性，进而导致胸腹内中枢的淤堵，五脏六腑如同被套上了一层层的枷锁，必须从外到内将枷锁层层解开，而解开枷锁的钥匙就是肩胯。
03
肩胯通顺，一身轻松
当表层前胸、后背、脖子不通时，会直接限制胸腔的活性，胸腔就像穿上铠甲一样的无法动弹。
同时由于不活动、抑郁、焦虑等的影响，向心性凝缩增加，外周整个胸腔、胸骨、肩胸连接、两胁、后面的脊柱，全都板结不通，像一个笼子一样罩在外面。笼子内壁是和胸腔相联系的，同时影响心肺肝胃，再加上向心性凝缩，导致里面越来越板结。
胸腔内的循环受到阻碍，各种不调和压迫越来越多，这就是大多数慢性病的根源。
需要通过活动肩部不断去拉活与肩部相连的身体表层，让胸骨解放出来，再通过肩部发力不断地让胸骨产生舒张、扭转、抻拉，就会拉到胸部内的所有的粘连，挤压抻拉到胸腔内的器官组织，让它们循环更通畅，越来越调顺 。
胯和腹也一样，通过活动胯部不断地拉活表层腹部、臀部、腰部，同时通过系统的开胯训练，扭开扭活连接骨盆之间的连接，如腰骶连接、骶髂关节、耻骨联合等。
盆腔完全打开之后，它会拽动腹部和腰骶的深层，也就是胸腹内中枢，同时刺激包绕着肠胃的大网膜、肠系膜等组织，很多人这些组织都是长期粘连的，这个抻拽是非常浩大的工程，可能需要三五年甚至更长的时间。
然后把腹腔的大肠、小肠、结肠、肾、膀胱周围的所有的连接变活，里面所有的血管变通畅，神经不再受到压迫，整个的腹部活性将会大大提高。
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