“节后综合征”，治愈有妙招！

原创佰草风华 老板来碗独参汤 今天

端午节后，重回课堂的同学和重返工作岗位的“上班一族”是不是都出现了哈欠连天，做什么事都提不起精神的情况？这很有可能是“节后综合征”找上门了。

四大“节后综合征”，你中招了吗？

晚上睡不着，白天呼呼睡

因为长时间的工作和学习压力，大多数人会在假期来临之时，好好放松自己，可是，一不小心，放松就变成了放纵。放弃了之前每天定时的早睡，迎来的是熬夜刷手机、打游戏、追剧，甚则通宵达旦。长时间规律的作息一旦被打乱，就容易引起睡眠紊乱了，从而出现白天昏昏沉沉总想睡觉，晚上却睡不着的情况。

解决措施：合理规划自己的假期安排，不要过度劳累自己。收假后，及时地调整作息时间，睡前不要看手机。

不想上班、不想学习

接连好几天的吃喝玩乐，已经彻底让我们从紧张劳累的学习工作生活中解脱了出来，此时想在恢复原来的状态，着实有点困难。有的人可能一上班就困，一开始学习就想睡觉，还会烦躁、不安，甚至产生厌学和惧怕上班的心理。

解决措施：此时，对待我们的工作和学习任务要做一个简单的规划，从简到难，给自己一个慢慢适应地过程。不要一开始就给自己太大的压力，这样可能会加重自己的负面情绪，不利于自己“节后综合征”的调节。

 不想吃东西

这很有可能是因为端午节吃太多粽子了，毕竟美味的粽子一年就吃一次，难免会吃多。以糯米做主料的粽子不易消化，过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状。就会出现假期嘴不停，收假不想动嘴的情况。

解决措施：好吃的粽子吃多了在所难免，但来年我们可以调整调整粽子的原料，用部分杂粮米代替糯米，这样还可增加纤维质、维生素及矿物质，方便我们消化。倘若还是控制不住自己的馋嘴，消化不良了怎么办？可以配上一碗白萝卜汤，或是用乌梅、山楂，泡热水喝，都有不错的消食效果哟！而且注意节后饮食还是要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜哟。

 退潮后的抑郁症状

经历了小长假的过度兴奋后，回归到平静的日常生活的我们难免会有些心情低落，这就是所谓的退潮后抑郁症状。

解决措施：这就需要适量的运动来帮助我解决了，可以选择散步、慢跑等较为缓和的锻炼方式转移我们的注意力，改善我们低落的情绪。

假期很多人也会选择出去旅游，因为长途跋涉和舟车劳顿，很多人会出现肌肉酸痛、浑身乏力的现象，我们应该多注意休息恢复体力；而宅在家里不外出的人也要多出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，积极面对生活。

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