二十四节气养生--夏至

原创 佰草风华 老板来碗独参汤 今天

夏

SUMMER

IN 2021

夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端。

夏至｜三候

SUMMER OF 2021

夏至养生要点

起居

《黄帝内经·素问》：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”夏至是一年间白昼最长的一天，为顺应自然阴阳消长的规律，夏至时节宜晚睡早起，但我们可以适当增加午睡来增加睡眠时间，保证每天7~8小时的睡眠时间。同时，夏至也是一年里较为炎热的日子，我们应注意避暑。在使用空调时温度不宜过低。

饮食

适当多食酸咸食物，及过食寒凉。夏至时节天气炎热，人们出汗较多，会耗伤过多盐分和水分。中医认为酸性食物收敛而固表，咸味补心；过食寒凉易伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，从而诱发一些胃肠疾病。我们可以多喝绿豆汤，酸梅汤等祛暑之食。

运动

《黄帝内经·素问》曰：“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”夏天以养阳为主，汗出过多，不仅伤阴气，更伤阳气，因此运动不宜过度出汗。我们可以选择散步、慢跑、太极拳等较为缓和的运动锻炼身体。

情志

《黄帝内经·素问》曰：“夏三月……使志无怒，是华英成秀，使气得泄……”夏天应该保持心情的舒畅，避免烦恼抑郁，少生气，使肝气的调达舒畅，以顺应夏天的气候变化。