【小暑】夏天就该热着过！

北京平心堂中医门诊部 昨天

小暑

小暑时节，大地上便很难再有凉风了，所有的风中都带着热浪；由于气候炎热，蟋蟀也离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。小暑到了，但是一年当中最炎热的时节实际上还没有真正到来，现在只是进入伏天的开始。

小暑节气处于五运六气的“三之气”

三之气（小满至大暑前，即5月下旬至7月中旬）主气少阳相火，客气太阴湿土，加上司天之气太阴湿土，“雨乃时降，寒乃随之"。雨季可能早于往年。新冠肺炎主因是湿寒邪毒，故若疫情未过，要防反复。

”小暑大暑，上蒸下煮“，小暑时节正好是人体阳气最旺盛的时候。这时候天气由干热转为闷热，人体出汗多，消耗大，也更容易感到疲惫，因此不能忽视对身体的养护。

衣

长期需要在户外工作的人，第一防护工作是防暑，应尽量着浅色服装，避免吸热；而对于办公一族，公司空调温度低，建议可以在办公室备一件小外套，以防着凉。

另外附上两个小贴士：

1.同样是从头顶遮阳，宽边遮阳帽的热阻率较高，而头巾的遮阳效果较差。

2.年老体弱或幼小婴儿不宜轻易暴晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑。

食

小暑时节往往暑湿并行，宜食苦味。不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜和野菜，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等；而在干鲜果中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。但”吃苦“也应控制食量，不可食用过多，否则伤胃。

小暑时节人们的出汗增多，因此需要及时补充水份。但这并不等同于大量饮用啤酒或者饮料，因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽，但过后会引起更多的水分流失，不利于人体降温。

住

夏三月，因为太阳带来暑热，许多人都”讨厌“太阳。实际上，天热的时候人体阳气发散，就能把体内的阴寒鼓荡出来。很多人都习惯在炎热的夏季整天开着空调，如果温度过低，阳气就往里走，与天时正好相逆，反而产生很多疾病。

因此，空调温度不宜过低，应尽量控制在26-28度，最好在开机1—3小时后关机，适当开窗换气。

行

日常最好避免在下午两点的时候外出，若是一定要出门的话，最好做好防晒措施，尽量避免在太阳底下暴晒。如果条件允许，出行应尽量选择“清凉”的路线，比如道路两旁有树木的，或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择。

如果是开车出门，车内可多放一些水解渴。需要注意的是，汽车长时间在高温的路面上行驶，极易引发爆胎事故。所以不要长时间的在高温路面上行驶，车辆也尽量停放在阴凉处。