二十四节气养生之大暑养生

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暑

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。大暑时节，正值中伏前后，天气进入了一年中最炎热的时期，此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多。

大暑有三候

     一候腐草为萤：萤火虫分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，因此古人认为萤火虫是腐草变成的；

     二候土润溽暑：是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；

     三候大雨时行：是说时常有大的雷雨会出现，大雨过后会使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生要点

NO.1

起居养生

大暑时节，人们大多感到酷热难耐。起居调养最重要的便是注意避暑。要避免在高温环境下长时间的工作，出门适当避开烈日，高温下作业时要及时补充水分。在室内也要注意空调温度不要过低，室内外温差不宜过大，多开窗户通风透气。夏季以晚睡早起为佳。夜晚较为凉快，便于入睡，可以稍晚些睡觉，早晨天亮时间较早，我们也应该适当早起以顺应自然之道。

NO.2

饮食养生

暑天饮食最应注意不能过食寒凉的食物和饮品。大暑时节天气炎热，大多数人一般会直接吃从冰箱里拿出来的食物或者喝冷饮来解暑，这样的做法很容易耗伤人体阳气的，对脾胃也不好。我们还是应该多喝水，多吃常温的新鲜的瓜果蔬菜，常吃山药、大枣、百合等补脾益气的食物来呵护我们的脾胃。只有我们的脾胃运化功能正常了，才不易受到疾病的侵扰。

NO.3

运动养生

大暑时节的运动养生原则仍是运动强度不宜过大，微微汗出即可。运动时间最好能是凉快的清晨或者傍晚；尽量选择散步、太极拳、乒乓球等强度较小的运动；汗出过后及时地补充水分和无机盐。

NO.4

情志养生

大暑时节的高温天气，不仅会带给人们身体上的不适，还可能导致“情绪中暑”。现代医学研究证实：人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温的气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。

因此，暑天做好精神的调养尤为重要，俗话说“心静自然凉”，我们只有保持心境清净，才能避免不良情绪的影响。

SUMMER.TIME.

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图文：佰草风华浪日工作室侧柏叶

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