处暑
END OF SUMMER
处暑，是二十四节气之第十四个节气。《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声。
· 处暑三候
END OF SUMMER
老鹰开始大量捕猎鸟类
处暑节气
一候鹰乃祭鸟
天地间万物开始凋零
二候天地始肃
登即成熟的意思。
农作物的总称，
禾指的是黍稷稻粱类
三候禾乃登
起居养生
处暑时节，天气由热转凉，自然界的阳气也慢慢开始收敛，人体内的阴阳之气也随之发生着转换。此时人们应该早卧早起，早卧可以调养人体内的阳气，早起则可以使肺气得以舒展，防止收敛太过。一般立秋过后以晚十点入睡，早六点起床为宜，这样既顺应了阳气的收敛，又能很好的舒展肺气。
由于处暑天气慢慢转凉，昼夜温差也在加大，早晚应适当添加衣物。添加衣物时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，以自身不感觉寒冷为宜。此时尤其注意脐部保暖，脐部易受冻而影响脾胃功能。
饮食养生
处暑时节同立秋一般，要重视养肺，在饮食方面，应适当多食咸、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、柠檬、葡萄等新鲜果蔬。
处暑正值初秋，天气比较干燥，燥易伤肺，因此在此时节宜多食用具有滋阴润肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、百合、银耳、蜂蜜等。
运动养生
处暑时节，可逐渐增大运动量，根据自己的身体状况和爱好选择适宜的锻炼项目，如爬山、健身操、慢跑以及各类球类运动。增加锻炼以排除体内夏季郁积的湿热，同时还能改善心肺功能和脑供血，增强血液循环。
除了以上运动，还有“处暑坐功”的养生方法以供选择:每日早晨6~7 点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时用两手半握拳，反向捶腰背，捶 5~7 次，然后牙齿叩动36 次，调息吐纳，津液咽入丹田 9 次。经常做此功可治风湿留滞、肩背胸痛、上臂疼痛、胸闷、咳嗽、气短等病症。
情志养生
处暑时节，自然界正值一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的负面情绪，这样是很不利于我们的身体健康的。此时应调整好自己的心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。切忌情绪的大起大落，平时可以通过听音乐、看电影、钓鱼等活动来安神定志。
1、本公众号旨在传播中医文化知识，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商。联系（微信）：15127075559；
2、欢迎大家投稿，投稿邮箱1780962552@qq.com；
3、欢迎大家留言，提出建议。
图文：佰草风华浪日工作室侧柏叶
资料查找：佰草风华浪日工作室侧柏叶
联系客服
