01
越累越不动，越不动越累
现代人老觉得累根本原因是陷入了生活的陷阱，健康的怪圈。
很多人累不是由于气血不足导致的累，都是经脉压住了导致的累。说白了就是不动，不动则经脉凝滞，气血瘀滞，五行不能生化，当然累了。
越累越不动，越不动越累，恶性循环，五脏六腑、肌肉、经脉，慢慢都凝固、瘀滞住了。
五脏六腑不通，经脉不通，脑子也会僵硬，导致我们思维僵化，导致我们接触不了正能量、正观念。
就像久在暗室，见不了太阳，一见到太阳光就刺眼。
所以说累了之后，千万不能躺着，一定要强迫自己运动起来。
02
运动要动静相结合
有人说，都那么累了，越运动不是越累？是不是静坐更合适。其实静坐、静养这都是坑！
比如膝盖不好，难道就不走吗？越不走膝盖越不行，用进废退乃真理也！
想要运动后不累，越运动，精力、体力越旺盛，关键是动要会动，不会动，适得其反。
比如走路，光走肯定不行，很多人天天暴走，走到最后膝盖都走坏了。再比如练晨跑的，最后越跑越累，越跑身体越差，为什么？
运动也要讲究五行，不能只讲一行。
也就是说至少要有 5 种健身方式，互相结合，才能起到综合效果。
5个大的身体部位，5种运动形式，5个时间段，5种锻炼强度，都要锻炼到，动静结合，劳逸结合。
比如坐着办公，一坐坐一个小时，这肯定不行。比如白天躺在床上，一躺躺一个小时，这肯定也不行。
不要有大段静止的时间，同时也不要有大段运动的时间。不要单一的一个动作，一个形式，持续过长时间，所有的动和静都是相对的。
人是自然界的生命体，必须符合自然的运动规律。
生命在于运动，但是大汗淋漓的强力健身真的对身体有益吗？
大劳伤身，小劳养体。锻炼要注意时机，把握程度，这里面可是大有学问。
现在得明健身十二期基础班正在招生，就是教给你怎么进行动静相宜的锻炼，才能滋养好身体。
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