很多拳友练习太极拳后发现膝盖痛，这不禁给广大太极拳爱好者产生了一个大大的疑问：我练太极拳的初衷是想养生的，为什么练了太极拳以后还给自己带来了病痛，这不是事与愿违吗？相信很多人都有这个困惑，那么让我们来说到说到这个锅谁来背！
南怀瑾 单鞭
首先我们要知道，我们的关节在人体结构中是由灵活关节和固定关节构成的，如太极拳很重视的胯关节，它可以曲，可以伸，可以内裹，可以外摆，还可以旋转运动，我们称其为灵活关节。膝盖则不然，它只有弯曲和伸展两个动作功能，它是不能旋转的！这一点每个太极爱好者必须要明白，遗憾的是我们可以看到很多拳友在实际练拳过程中往往不知道或忽视这一点。膝盖和脚尖没有在同一方向，膝盖超过脚尖（这个过脚尖看拳友怎么理解和把握了因为担心过却不到也是不行的此处不展开讲），不规范的动作和不明行拳要领等等误区使膝盖承受了不该有的压力，膝关节在重压之下不断磨损，便出现疼痛，甚至造成软骨磨损，韧带撕裂，半月板损伤等问题。以笔者的经验肌肉酸痛是正常现象（多发生在初学阶段），关节疼痛是不正常，因为整个行拳过程是一个整体的运动，膝关节在整个过程中是不会承受过分压力的。
南怀瑾太极拳
年长的拳友有必要在练拳之前做适当的热身运动，把关节活动开，把拳架适当放高，尽量减少下肢关节的压力，更不要盲目加大运动量（追求功夫者除外），尤其在做一些高难度动作时，要量力而行，重心转换时，一定要顺遂，它不是简单的左右腿重心的转移，
姜容樵太极拳照
最后，希望广大太极拳爱好者坚定信心，更不要因为听说某某大师某某世界冠军坐轮椅换膝盖而望而却步，在他们身上发生这些不幸不一定代表同样的事情会发生在你身上，因为你不可能像他们那样为了追求功夫而每天练几十遍，为了获得更好的比赛成绩盲目追求不切实际的高难度动作，传统太极拳是最符合人体运动规律的拳种，它强调的是内外兼修，它有系统的训练体系，它本身并没有任何问题，问题在人，练习太极拳只会给大家带来更好的健康和更多的快乐，如果不是，请质疑教你打拳的老师是真老师还是仅仅好为人师，请质疑你自己所学的动作是否符合人体运动规律，而不是质疑太极拳本身！
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