太极拳从松沉到轻灵的三阶段体会

太极拳的功夫怎么才能练好，每个太极拳的习练者都会思考这个问题。有个太极拳前辈说得好：“功夫，就是时间”。问题是，应该怎么下功夫才对呢？今天想谈谈笔者近期得到的 体会，不对之处，敬请指正！

太极拳，是内家拳。简单重复，而不得要领，那么需要的时间可能会多几倍，会走弯路。所以，要边练习，边思考，边检验。

根据本人体会，要经过三个阶段，方能有一些体会。

第一阶段，先求松沉。重点注意立身中正，松肩沉肘，心气下降。第一阶段是突破性进展，也最难。

第二阶段，再求轻灵。重点注意虚领顶劲，含胸塌腰。做到以心行气，以气运身。上下有微微对拉之意。

第三阶段，松沉和轻灵结合，意与气合。既松沉，又轻灵，行云流水，绵绵不断，以此意统领整个套路及各个式子。脚板的感觉如同一块薄饼，舒展开来，每一踏足，即四平八稳，毫无摇晃，此时更无五指抓地来画蛇添足，犹如不倒翁，膝关节、踝关节、整个足底都放松开来。