不管是大腿前侧还是大腿后侧，如果比较僵硬，柔软性不够的情况下，通常我们会选择拉伸来增加柔韧性。
我们建议拉伸必须循序渐进的完成，不管被拉伸的部位柔韧性如何，拉伸时有轻微的拉伸感就可以，
如果产生很强烈的疼痛建议将低拉伸幅度，忍疼强拉硬拽很可能把肌肉和韧带拉伤，
如果出现尖锐的刺痛，建议立刻停止对该部位进行拉伸。
每个人的柔韧性是不一样的，同一个人不同身体部位的柔韧性也不一样。
比如提问者说拉伸大腿后侧时，比拉伸大腿前侧感觉强烈，这只是个人的身体情况，
像我自己刚练习瑜伽拉伸身体时，大腿前侧的反应就比大腿后侧强烈。
但最终我们希望大腿前侧和后侧的柔韧性和力量都趋于平衡，平衡对关节和骨骼最有利。
瑜伽体式中：髋关节伸展，膝盖弯曲的动作都可以拉伸到大腿前侧。比如骆驼式，弓式，蝗虫式，卧英雄，轮式，骑马式等
瑜伽体式中，髋关节弯曲，膝盖伸直的动作都可以到大腿后侧。比如：站立前屈，坐立前屈，双角式，单腿背部伸展式，半神猴式等。
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