步骤/方法：
1日常生活中，可以喝一些酸奶，糖分也比较少，会促进肠道蠕动，每天吃完饭以后，1个小时左右的 时候，喝一杯，可以改善肠道，促进消化，减少便秘的现象。
2日常生活中还可以将玫瑰花和蜜枣干加上开水一起泡，玫瑰花还有美容的作用，不但可以调理肠道， 还可以滋养皮肤，是非常好的饮品，还能补充身体水分，减轻便秘。
3做饭的时候米饭中加入糙米，如在做饭的时候，在大米里面再加一点红豆和黑豆等，如果有空的时候 我们可以通过按摩肚子，这样也是可以缓解便秘的。
注意事项：
便秘不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出.
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