靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

靠墙深蹲的错误示范及正确动作是什么

朋友们练靠墙深蹲的时候一般都会有几个忽略的地方，如下：1.双脚距墙距离太近；2.膝盖像卓别林一样大大地打开；3.整个腰部狠狠地贴着墙壁（严丝合缝，没有一点空隙）；4.抬着头，后脑勺贴紧墙壁。如果你有这四个错误之一，那你的靠墙深蹲看起来总是会蔫嗖嗖，没有力量的感觉。

正确的靠墙深蹲该是什么样的呢？首先双脚（脚跟）得距墙壁2英尺（60厘米）；双脚角度略微张开就行。

下蹲时给自己的脊柱一点弯曲的弧度，不要整个身体都贴在墙壁上。看到那两个角度标志了吗，它告诉你上身和大腿，大腿和小腿的夹角最好在90°，这样才能保证你的膝盖不会超过脚面。不要忘了保持呼吸。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。