中老年人如何补钙好？

 

市场上关于补钙的产品层出不穷，钙片、含钙食品、乳制品、食疗补钙等等，很多朋友都表示不知该如何选购。那么，我们来了解缺钙的定义是什么，人体正常血钙值为2.18到2.63毫摩尔每升，如果低于这个范围，则可判定属于缺钙现象，但是对于中老年人而言，有可能因为甲状旁腺激素增高，而导致血钙值增高，但是体内却仍然处于缺钙状态，比如表现出牙齿松动、明显驼背、脊椎腰椎疼痛等，这时就需要通过进行骨密度测量来判断是否缺钙。如果中老年人检测出自己属于缺钙群体，具体该如何补充钙质呢。

首先，选择适合自己的钙产品

市场上的钙产品有很多，种类多样、价格参差，形态各异，广告宣传更是五花八门，对于中老年人而言，选购补钙产品时，一不能只听信广告，要有自己对补钙产品的认知；二并非越贵越好，适合自己体质的产品才是明智的补钙；三不是补钙越多效果越加，每天最多不要服用超过200毫克的元素钙，否则会降低吸收；四尽可能选择天然钙产品，安全无副作用。

原珍向天果作为纯天然的野生天然果，其自身含有丰富的营养元素和矿物质，每一粒向天果中钙含量都很高，另外，除了钙元素之外，向天果中还含有维生素D等其他微量元素，维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收，所以原珍向天果作为补充中老年人流失钙元素的天然补钙产品，是非常适合的选择。 

 

其次，注意饮食习惯和适量健身运动

除了选择适合自己的钙产品之外，中老年人在补钙方面还需要注意日常饮食习惯和增加适量健身运动，比如每天在阳光充足的环境下户外健身半小时，比如每天坚持喝一杯牛奶，多吃鸡蛋、豆制品、虾皮、海带等钙含量丰富的食物，这样才能够保证每日所摄取的钙量可以满足人体所需。