最好的养生方式莫过于平时饮食、习惯中看似不重要却又益于健康的小事。这些养生的小事你有做到吗?
早上
早上上厕所
每天起来都有大便的习惯,对身体其实是特别有利的,能将自己体内的毒素排出去。如果没有这样的习惯,可以多吃高纤维食物,早上起来去厕所蹲十几分钟,久而久之就能养成习惯了。
早上喝水
吃早餐之前,喝杯白开水或是淡蜂蜜水,不仅能补充水分,排出毒素,还能增加肠胃蠕动,减小肚腩。
早上洗澡
早上洗澡可以促进血液循环,提神醒脑,而且洗澡之后,身上清爽,一天都会有好心情。
慢慢起床
大部分人多少都会有赖床的习惯,醒来之后都会缓一缓再起来,适当的赖会床其实对身体有益。如果猛地起床,易使血压突然上冲,引起头晕,尤其对老年人极为不好。
晚上
1、晚上不吃油腻
晚上本就是身体器官休息的时间,若是晚上吃过于油腻的食物,消化器官负担加重,长此以往,身体器官机能下降,损害健康。
2、晚上不喝咖啡和茶
咖啡和茶都常被我们用来提神醒脑,晚上喝咖啡会使神经系统受到刺激,引起晚上失眠。
3、晚上不喝酒
晚上喝酒虽然能加快入睡,但是却不是让人处于深度睡眠当中,浅眠是睡眠质量不好的表现,即使睡觉时间长,次日起来身体依然疲乏,对健康不利。
4、晚上不吃胀气食物
晚上不吃易胀气的食物,如洋葱、玉米、大豆等,影响睡眠。
5、晚上不吃辣
辛辣的食物容易刺激肠胃,不易消化,影响睡眠。
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