蜂蜜要早上喝，还是晚上喝？原来我一直都喝错了，怪不得没效果！你知道吗？

蜂蜜是公认的优质滋补食品，营养价值极高，蜂蜜虽然好，但是喝蜂蜜却有着不小的学问，那你知道蜂蜜什么时候喝最好吗？下面随51养生小编一起来看看吧！

蜂蜜的功效

蜂蜜是最理想的护肤品，使皮肤细腻、光滑、富有弹性，所以非常适合爱美的女士喝。蜂蜜能使胃酸正常分泌，有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间，缓解便秘，有便秘困扰的人要多喝。蜂蜜是帮助睡眠的良药，蜂蜜还护肝，有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，经常喝蜂蜜水还可以提高免疫力，是适合全家男女老少饮用的佳品。

蜂蜜早上喝

早上一杯蜂蜜帮助人们清理肠胃，排出体内的毒素，美容养颜。再也不用担心便秘，使得排便有规律。直接冲泡的蜂蜜水浓度低一些，能够有效促进肠道蠕动，起到清除宿便、排毒养颜的作用。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的天气。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

蜂蜜晚上喝

晚上是不适合喝蜂蜜水的，因为这水中含有大量的溶质，会造成体内密度大幅度的上升，从而影响睡眠质量。睡前补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。而且晚上也不应该喝太多的水的，以免第二天起来出现浮肿现象，晚上喝蜂蜜水导致糖分在体内堆积，反而容易长胖！

蜂蜜注意事项

胃不好的人不要空腹喝蜂蜜水，蜂蜜水不能高温冲饮。冲泡蜂蜜水时要切记，水温一般不要超过60℃。因为如果水温太高的话会使蜂蜜中的营养物质消失，还会影响到它的口味。婴儿忌食用蜂蜜，因为婴儿胃肠功能虚弱，肝脏排毒能力较差，容易感染引起中毒。糖尿病患者忌食蜂蜜，因蜂蜜升血糖作用特别明显。肝硬化患者忌食蜂蜜，因为蜂蜜会加重肝脏的纤维化。蜂蜜滑肠，适合便秘人群，但肠胃不好、经常拉肚子的人不宜食用蜂蜜。不要以为蜂蜜是养生的好东西就大吃特吃，这样是不好的，每日摄入的蜂蜜量最好是保持在100毫升以内。