199元的杯子抢到打起来？其实杯子要这样选!

近日，星巴克惯例发布了一年一度的樱花系列星杯，其中的“樱花猫爪杯”引起了抖音和小红书用户的注意。为了抢购这个标价199元的杯子，在不同城市的星巴克，很多人都在打架……

可是，有了“猫爪杯”你就会多多喝水么？

要知道，在“2018年十大不健康生活方式报告”中分析了5840万用户的健康生活方式和行为状况，饮水不足正名列其中。

今天我们就来说说关于“喝水”的二三事。

01

喝水，不就是在口渴的时候，

“咕嘟咕嘟咕嘟”地来一大杯么？

水约占了我们体重的75%，也就是说水对人来说，格外重要。但大多数的朋友们，经常是感觉口渴到不行才会去喝水，这样的饮水方式其实对身体有极大的伤害：

当人感到口渴时，失水量其实已经达到体重的2%了，也就是说，当人感到口渴的时候，他的身体已经处于慢性缺水状态了。长期缺水了一定会出现比如消化不良、肥胖、长痘痘等等很多不良症状。

02

碳酸饮料、能量饮料、果汁饮料？

选这些不行么？反正不都是水嘛！

有些小伙伴特别喜欢把饮料当作饮用水。因此让身体抱恙的新闻，更是屡见报端。

其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人至少每天喝水 1500～1700 毫升。正确的饮水方式应做到少量多饮，饮水以每次200毫升左右为宜，不能等到口渴才喝水。

还要注意的是饮水时间可分配在每天任何时段，如果在高温和运动状况下饮水量需相应增加。

03

要喝几十年的水，

不会选杯子怎么行?

在关注杯子颜值的同时，可千万不能忽略了杯子本身的材质。接下来我们就一一罗列：

玻璃杯：

在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的。基本不会有有害物质渗出，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。

不锈钢杯（保温杯）：

不锈钢杯属于合金制品，较好的不锈钢杯会使用食品级不锈钢（比如 304 钢），即便在标准测试中用相当强的酸、浸泡相当长的时间，其中渗出的铬、锰等金属也可以少到忽略。但也尽量不要使用她们来喝果汁、咖啡、碳酸饮料等酸性饮料。清洗不锈钢杯时，切勿使用强氧化性的苏打、漂白粉等，避免引起化学反应。

陶瓷杯：

分为三种。简单来说内壁无彩釉的，在安全性上跟玻璃杯差不多；内壁有釉彩但颜料在釉内层、内壁光滑，那么问题也不大；内壁有釉彩且颜料在釉表面，那么就有铅等重金属渗出风险。

塑料杯：

在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯：认准底部是否有QS标志，同时在杯子的底部有一个小三角形的符号，这是它们的身份证。

1号PET：耐热至65℃，耐冷至-20℃。2号HDPE：建议不要循环使用。3号PVC：最好不要购买。4号LDPE：耐热性不强。5号PP：微波炉餐盒、保鲜盒，耐高温120℃。6号PS：又耐热又抗寒，但不能放进微波炉中。7号PC其它类：水壶、水杯、奶瓶。

纸杯：

纸杯本身没什么明显的安全隐患，选择质量监控过关的产品就可以。

04

说了这么多，

那有没有科学的饮水方式供参考？

1.早晨一杯水，最好是温水，有利于降低血液粘稠度、促进循环。

2.中午饭后一小时喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加体重，所以不喝水，其实不喝水才容易发胖。

3.晚饭后要少喝一点水，因为晚饭后2小时基本就要休息了，如果喝水过多，容易休息不好，会增加肾脏负担，也影响睡眠质量。

4.有时候有人会患上感冒、咳嗽之类的小毛病，也要多喝水，有利于新陈代谢。

5.要注意的是有人如果患有肾脏之类的疾病，不要饮水过量，否则会增加肾脏负担。