近日,星巴克惯例发布了一年一度的樱花系列星杯,其中的“樱花猫爪杯”引起了抖音和小红书用户的注意。为了抢购这个标价199元的杯子,在不同城市的星巴克,很多人都在打架……
可是,有了“猫爪杯”你就会多多喝水么?
要知道,在“2018年十大不健康生活方式报告”中分析了5840万用户的健康生活方式和行为状况,饮水不足正名列其中。
今天我们就来说说关于“喝水”的二三事。
01
喝水,不就是在口渴的时候,
“咕嘟咕嘟咕嘟”地来一大杯么?
水约占了我们体重的75%,也就是说水对人来说,格外重要。但大多数的朋友们,经常是感觉口渴到不行才会去喝水,这样的饮水方式其实对身体有极大的伤害:
当人感到口渴时,失水量其实已经达到体重的2%了,也就是说,当人感到口渴的时候,他的身体已经处于慢性缺水状态了。长期缺水了一定会出现比如消化不良、肥胖、长痘痘等等很多不良症状。
02
碳酸饮料、能量饮料、果汁饮料?
选这些不行么?反正不都是水嘛!
有些小伙伴特别喜欢把饮料当作饮用水。因此让身体抱恙的新闻,更是屡见报端。
其实,水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人至少每天喝水 1500~1700 毫升。正确的饮水方式应做到少量多饮,饮水以每次200毫升左右为宜,不能等到口渴才喝水。
还要注意的是饮水时间可分配在每天任何时段,如果在高温和运动状况下饮水量需相应增加。
03
要喝几十年的水,
不会选杯子怎么行?
在关注杯子颜值的同时,可千万不能忽略了杯子本身的材质。接下来我们就一一罗列:
玻璃杯:
在所有材质的杯子里,玻璃杯是最健康的。基本不会有有害物质渗出,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁滋生。
不锈钢杯(保温杯):
不锈钢杯属于合金制品,较好的不锈钢杯会使用食品级不锈钢(比如 304 钢),即便在标准测试中用相当强的酸、浸泡相当长的时间,其中渗出的铬、锰等金属也可以少到忽略。但也尽量不要使用她们来喝果汁、咖啡、碳酸饮料等酸性饮料。清洗不锈钢杯时,切勿使用强氧化性的苏打、漂白粉等,避免引起化学反应。
陶瓷杯:
分为三种。简单来说内壁无彩釉的,在安全性上跟玻璃杯差不多;内壁有釉彩但颜料在釉内层、内壁光滑,那么问题也不大;内壁有釉彩且颜料在釉表面,那么就有铅等重金属渗出风险。
塑料杯:
在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯:认准底部是否有QS标志,同时在杯子的底部有一个小三角形的符号,这是它们的身份证。
1号PET:耐热至65℃,耐冷至-20℃。2号HDPE:建议不要循环使用。3号PVC:最好不要购买。4号LDPE:耐热性不强。5号PP:微波炉餐盒、保鲜盒,耐高温120℃。6号PS:又耐热又抗寒,但不能放进微波炉中。7号PC其它类:水壶、水杯、奶瓶。
纸杯:
纸杯本身没什么明显的安全隐患,选择质量监控过关的产品就可以。
04
说了这么多,
那有没有科学的饮水方式供参考?
1.早晨一杯水,最好是温水,有利于降低血液粘稠度、促进循环。
2.中午饭后一小时喝水,有利于消化吸收食物,有的女孩子怕喝水容易增加体重,所以不喝水,其实不喝水才容易发胖。
3.晚饭后要少喝一点水,因为晚饭后2小时基本就要休息了,如果喝水过多,容易休息不好,会增加肾脏负担,也影响睡眠质量。
4.有时候有人会患上感冒、咳嗽之类的小毛病,也要多喝水,有利于新陈代谢。
5.要注意的是有人如果患有肾脏之类的疾病,不要饮水过量,否则会增加肾脏负担。
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