湿气重可以食疗调理好吗？如何调理？

首先，我们搞清楚一个重要问题，湿气是什么？湿气是怎么存在于人体的？

中医称湿气为湿邪，是人体中运化不掉的水液，但是这个湿不是水，大家一定要不要弄混淆了！这个运化不掉的水液，是从我们的生活环境中，和吃进肚子的食物中来到人体的。

湿在表皮就会有湿疹，湿在骨骼就会有风湿，湿在脂肪就会变成痰湿，湿在五脏六腑就会引起人体各种疾病！所以，祛湿养生很重要，也是一种很普遍的亚健康慢性病！

我们该怎么祛除身体的湿气呢？

上面说了湿气是运化不掉的水液，那么是什么在运化水液呢？这个就是最关键的问题了，就是我们的脾胃，脾主运化，主升清，脾为后天之本，运化水谷精微！脾弱了，虚了，运化力就差了，身体的水液就代谢不掉，存积于人体就变成湿。所以，咱们祛湿的调理方向就是：健脾燥湿

另外，湿气根据人体体质不同，有分湿热与湿寒，这个时候，调理的时候就要分清是热湿还是寒湿，在用食疗调理时候用的组方食材就会有区别，不能一概而论。

湿热调理：准备食材，党参，白术，茯苓各6克，芡实，薏仁各9克，淡竹叶，菊花各3克，一起煮水代茶饮，每天喝！

湿寒调理：准备食材，党参，白术，茯苓各6克，芡实，炒薏仁各9克，陈皮3克，干姜6克，一起煮水代茶饮，每天喝！

沐辰养生提醒湿气重的人群，平时饮食上注意，以清淡为主，少食肥甘厚腻，辛辣刺激性食物不要吃，多吃膳食纤维，多吃健脾食物如莲子、山药、薏米、芡实、小米、粳米、大米、大枣等。营养搭配均衡，不要节食！

生活中切记不能熬夜，适当运动，保持心情愉悦！

沐辰养生的回答希望能帮到大家！[酷拽]